|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
. R; _4 Y+ l5 h$ \9 ?/ f" R. h( p3 V+ B# \$ c7 z
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 8 _5 S% s# g! N$ S0 H1 j- j
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。0 W$ G, R: P3 v
& w0 i* X, N; R
5 k+ e9 R( A u4 O( U
错误减肥观之一
9 d; A1 {6 u$ h% V! M8 [) E 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
/ l2 y- N! V. E( y; U( w z 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。/ w8 w( s/ J/ @6 _9 X9 ^9 _
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
" J# U/ a3 d |. E0 c8 A& r) x( w5 L& A7 f, j; ]2 R- o6 @, ]) L
错误减肥观之二
* J& }6 _. ]5 T8 \ 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！9 O+ O; \+ ?; h; L! ~
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。% }$ \+ L) s- E3 o9 ]
) v! p8 k8 R$ t错误减肥观之三
6 ?% G4 C) ^$ P8 g 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。+ f* H1 a& q) b. \4 w
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
! E0 Y: O+ Y2 |. F9 Q/ H5 u) |4 K9 E% s! r( {& E
错误减肥观之四 / E5 ~5 o2 k& I1 P% t$ O3 h
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：& w+ t8 ~ Q) \5 f* \
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
- F0 b9 o1 V/ R2 Z 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
' d5 N2 H# O6 N. U. u% J错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。1 n2 U3 S' I, d$ l: i. P
/ G1 I/ r+ Z7 h6 ]& L& q
错误减肥观之五 * o1 M4 O/ P' ]; B9 }$ W
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！/ `7 B/ E3 F/ X7 \0 Y/ L
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
/ R7 K0 q* N% K* a" D0 {6 c+ X' Q* K8 E# ^( d! k3 P1 g
错误减肥观之六 # X0 B) r Q2 y) a
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
! Y0 ~( g- p8 `! X& | 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
' m6 ^; e' h( V7 Y8 W: p 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。1 X3 H1 l; z3 p$ S% T3 e. K* t
$ R# D: `: ~$ H+ y$ p错误减肥观之六 ) b l" Q' m( O* k8 p% V
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
6 Q% L0 F6 k8 x9 k& n7 w ` 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
G5 u5 s1 M1 F4 L0 b* Z- f 一、避免油炸食品;9 {4 A+ m" l8 M' h3 ]. X( B
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
q! s# |2 G( K 三、挑新鲜的食物吃;
( T* l H3 S3 l 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
Q. a1 H3 x1 g( Q( e 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36