【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
0 _! X. O# w; S& B
7 J, \8 b6 a& i7 O6 J1 {" R主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! L- g7 E4 C; E橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

: R& s2 s0 |% j4 y# @+ B: a第二梯队：谷物
; O: Y# E8 R  _6 W# X/ K0 o面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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7 J& a1 ~9 X, L- u- K/ g最后防线：肉和坚果
6 T. r8 M: }6 ?5 t% i# c, X鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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6 i# {1 D# o2 d9 g. A# l/ U四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
3 I. s* d1 s' J7 ~原则二：两餐之间避免吃糖；
) n" w8 t0 H  v7 ^/ x: Z& u( o原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
' [0 c! P. _, m4 E9 d5 w! {原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食