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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. w' T4 g. e) I) T; D/ h手部运动
$ o* j5 B. O5 w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 V9 C& ?; z0 v# ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 g; @. `# V6 ?' T0 G9 a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& m5 y* F. M, a" }3 Y0 d: M: k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- A9 m+ `# _6 y: n
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- P) E% m; ]" n9 o, X+ \ 将两手上下摆动，放松。
6 v; S% x/ x; t o, D3 C 颈部与肩部运动 \/ G) F) e. S0 s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ e+ [; [; h! c: B' \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! ?0 R* c. I1 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: w) `" [. |6 f$ q% z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! K0 l: b( c, f7 Q3 Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& C! M5 ^8 D7 E# m9 r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) D+ I2 A1 x" `1 H4 a 脚部与足部运动
$ o% s# v, T" @( ?" s7 b" B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( P% K4 ^7 L2 L, R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 |5 J) q5 N" N9 n% Z3 x( C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* W' P: ^2 o# X' v+ { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! i: o5 W, Y" T# o5 X* @$ x5 d" q 手部与脸部运动) K6 q5 T C$ Z! Y; H+ | D/ v
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# t6 X2 W" \9 F0 R& p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 R/ \3 S3 ]" J. }( O% x5 p 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. p$ b' z: U& }% o+ S9 n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ z' n# g; d; \$ j, X 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" [; }* A' J& e) V4 f 沿着下颚向下按摩。
" t- h% r' Z; k$ j( z/ d. w& |8 S 下颚左右转动各5次。6 \) H8 g7 r1 R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: i5 }% B# T% M! d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试