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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. C/ ~0 e# u7 t {& a4 J1 v手部运动( x1 l0 Y3 E) ~" [& ~; |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# M7 i b% T' H1 W/ A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( E* ^! E, V& p( k% h8 D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 b2 _" ?0 x ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ d( R, d3 w1 z+ n/ y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 f, f: I% y z- a- k
将两手上下摆动，放松。
* K* j" M% B0 Z 颈部与肩部运动
- a. B* J2 K- V! H3 }$ Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! E3 C+ n; y7 \; X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 O) i2 ?* t4 @; Y, c
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" Z2 v( c" m1 U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- v+ p+ G, G. O( p3 `5 V3 _; @3 ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' X6 c/ p0 u+ Z3 B5 S) a- A7 d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ l# `/ Z) i2 p
脚部与足部运动
5 m0 Y1 l/ Y: z; P% K5 ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 O# b/ `( ]* E: \+ C5 T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& Y% Z) E2 ?* H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* b+ [+ H4 X7 c6 G- O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" |" y$ @' j! S9 l B 手部与脸部运动
. w- M: {3 l0 G% B# k3 E, p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 F3 Z" @# Q3 b, l3 P# C! `% n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 Y# u* h9 P! x6 h+ j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 s$ h0 x' H5 m2 d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# J# }% ~/ R& r2 J) n* t+ j( b% u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; T) {9 \, z7 T+ n% l2 @. f; Y: y7 Y1 l
沿着下颚向下按摩。
" O3 u8 O* g( { 下颚左右转动各5次。( I2 p! f" `1 l# d2 [# n; ^6 c8 |/ G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 k6 [' f, E/ Z0 q6 H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试