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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- [) E4 Q P; M0 a手部运动; L1 c' s* ]: P! R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: x* S& t D: f/ j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 X: Y5 f. n& c+ X- y! g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 f$ Y) m$ n9 Q7 E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 {1 N1 x- ?4 m- e$ O
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 z8 R+ h# p2 H6 C) l$ \
将两手上下摆动，放松。
. L( g' Q- J, r 颈部与肩部运动' M7 e+ U k5 D, V. E- i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& B5 ]; k) N m. [7 I( ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 ]( @0 W2 U- n# W) P9 x! r
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 l! l$ v+ K% Z: o) Z e9 q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 Y1 S& V- O" r3 z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% |4 N" S% c" L. a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 W9 D; m# V) {8 I6 k1 u( X! k- E
脚部与足部运动+ ?$ T }' @2 f4 g/ {, J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 H8 h2 S+ z2 c, k: N( e4 s9 p* q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; h5 O/ y) ?* o; F, h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* X3 r. F( P3 U- e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 U6 v) A" w; B# [# T# n; G 手部与脸部运动9 j7 ^0 e7 R/ Z& |% E+ A- _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 r. D. q! P f" q. G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 ?. ^( F) b& _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 O/ S+ I2 `' [) @6 b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& E8 n# T# e" S3 g1 o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 T$ N6 u" b& ?. O9 w1 b 沿着下颚向下按摩。! O9 J/ I5 [9 G) u2 H
下颚左右转动各5次。
$ z2 P$ q9 \; [2 z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, i5 M& P$ X+ m2 [: M6 I; K4 E/ d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试