杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 47892|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
0 [( U) v% B$ ]9 o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]( }& o8 k: P6 L# a) U
动作一:
# r  d' L" W  N# [& U
; b) L3 m2 Y* \, Y  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。   U1 {' x( _' Z* V" ?

3 G% h, R7 }, K[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* Y! M- {$ |! ^4 w( |- s5 L
动作二:
7 |9 q8 E. d: @3 M
/ A9 K* o7 p, r7 w) U' f  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条" o; H+ S  [7 J0 Z4 N$ v) v

; j6 g" p# n$ a- q! Q* w2 x- _[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 F$ e: Z$ b% `; H, d8 Z动作三: ' f: A: G3 e% g: L- q* Z

4 O: ?1 ?: O. \. G) b4 J9 B  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
7 I8 B5 U2 i/ Q3 M. K( g+ ]! c
7 o* H0 f/ M0 t) n7 q+ |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 W* B  j+ O3 u. c9 \, a) d* j( J
动作四: + @- t* c7 w0 X3 z) R

* O, i2 A& Q( V/ k: M  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。+ U2 N" \, O3 u6 `  q, @
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
# L! D3 I$ D8 C9 m8 x0 P1 Q
' z# }4 N! \  x4 T3 W9 j# V9 P$ z[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢8 {- _4 b8 r- ~+ {/ X! D
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-8 10:56 , Processed in 0.050213 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表