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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一:
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) H# F, f" w6 d+ ~  Z: ~  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 5 z. \: \$ H3 m; [7 `

: P; z3 ~0 P/ T1 t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]/ \0 |" Y( n2 e1 p5 o( v; c
动作二: ! L6 T0 E8 L2 m8 j* Y; P

3 g; J# y9 d/ O* n/ w  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条0 h7 W2 \5 F/ A, E- ~2 `+ z, X6 D

3 ?, L- s" R% @6 Q0 D5 {* M2 d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 a( S6 R" ]0 X' `7 I) `
动作三: ' |$ r1 f  G; z( F! n
; R$ C6 f2 m3 {& v1 A4 ^6 v$ Y
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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0 ~1 c+ j; F) G/ S动作四: / N: `* ~4 m( [6 ~# K" R
4 P/ F2 q+ J6 {5 h! d" {: H
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。* M; e% t0 q+ @% K7 j; R2 d) ]
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!% I7 j* b& J* c3 _
3 c9 [; X" t/ o/ q" c% q! I  Q: Q
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
2 I! t) u5 L1 F( _4 V8 q: ?( J今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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