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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
A0 G: m+ C8 h# W( Q) ] ?( X( m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 R8 N* ? a3 v+ l) Y A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. `) E6 U3 x8 o' s) @3 `7 V
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 e: I. V2 P1 M4 ^4 @0 P. f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* N5 U0 j& g( H n5 f2 H 运动区 : m3 b: Y5 M6 M
收在刷牙漱口时
9 d+ h8 i1 `8 w; o1 O3 D4 l9 g3 l a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) t6 T" u9 w& i0 z( _
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) `8 o3 P9 @" ^4 L" m( Y% F0 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" W! \0 S+ a7 V$ h$ R* N/ @
收在沐浴松弛时 1 I7 k! ]+ o3 n- t) H: [. {
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" j# V. X4 W; I3 R. N5 G/ f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ H$ z$ Z* F, n2 ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) o0 [& f) Z2 R9 `: e% I. U) C3 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 j) ~& d5 ~' d' f$ @
站立式
" A5 F, [; B) C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ K# x0 k4 Z, ~* v4 L- j2 A0 L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& }3 M- @1 ?: G) o
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" P. {( J0 o/ m! p8 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 i8 j0 u: F; @; _
仰卧式$ _* F* _5 G5 L1 ]5 n9 J, D' A# \3 y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
y0 O9 i. u: e- a8 R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ ?0 x& r5 A0 g# `9 g4 ]9 b
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" D, ?, J, a5 Z0 p, U- A( f( |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ b, G1 s/ }3 y9 l; W. l; m
俯伏式 ) ~7 P% i$ Z' M9 Y; d
a、手脚伸直伏在地上。
& L. Z# t4 s C* p5 H! M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: b7 Q, J6 x0 E6 v
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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