【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
8 A( l- q- D; ~　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& n: q8 ]0 c" r- a* A　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. @7 n/ y! ~; Q# T; G8 B　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



3 g" U/ l0 x* ]. W1 b, N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 r* a# A% V- F% n　　收在沐浴松弛时
. D4 J5 d: Y% Z3 e2 ~　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 N. M0 P; v/ u0 D5 ?- F" X　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 a: B4 m+ ]% T0 \　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
' n6 f0 k/ u- d0 P! R
8 t& g8 C9 S. \- J( N/ G% N9 h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
% B0 X% o  e5 w/ T( \9 `　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# i) v; c7 L" F* ?7 z　　仰卧式
0 Y# ~) ^& s% V4 e+ i　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! s- m6 |% X2 l( _　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
( x- e3 I4 G0 E  t3 A! V$ r% n: p
6 y- k+ L7 l3 ~  l  e* Q4 @
1 ~- D; W. a; }( v9 O8 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 n& y( ^  w+ I- G3 `% h& I& \　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
1 l8 f" A5 n( Z0 H0 X6 [　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 s/ J- _; |+ t
3 [# ?! a# e& f7 c

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
5 @3 q- U# a5 f4 p$ z6 m) B( V所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
$ A# A3 o, M2 x楼主今天辛苦了
/ z# d  H8 d/ h8 u% ]8 M  C发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这