|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; y6 w4 m+ X* L8 Q3 d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 U% r7 D5 R3 a2 e) X8 P" l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; I. b. P3 A0 t V+ u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ s6 B, V4 x! i0 N% b; H, D8 z7 Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 }- @6 [) M9 h+ c, O+ h+ e- K
运动区 7 t8 l) F7 J# q, n
收在刷牙漱口时
7 p' M0 S' K3 L F! J& _ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 r5 T* J1 J7 B# N$ X5 z* t6 Q6 @6 c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 B6 [. x5 H3 Q! u+ }2 U! N
+ K p# U8 [3 z
+ F$ O! R+ Z( X. C
2 X/ G3 M, a- a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# Q+ s$ {+ {& s" K. ?6 _ 收在沐浴松弛时 3 u* {) Q$ B" L- B8 J1 u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, D% y A q3 c/ A) A1 P, I3 B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 e3 L4 ?+ ~: Y6 m* @7 l8 c# L b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 ]5 {; D% }. y- z7 A2 h% x/ Y0 ~
# ^2 d3 A. t9 _: g1 @/ m7 ?. j# C# Y8 O) ^1 }, i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( s& J6 |1 x6 J# l
站立式
/ v! D3 O* t. ^ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 p/ s6 x* e9 g. \6 a& E0 x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
4 K8 T- k/ T. x, }9 U
5 x/ ?, O q3 Q6 d. Z8 m D
% x9 L5 t. w) B3 T; [8 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* a" k$ |% ^ b' m 仰卧式$ W6 T3 S7 S8 q1 V; l2 `' a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 x) ^) ^/ F+ y7 N Y" A$ F b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
& A; @) h, R( M' U. y. P5 r8 J0 N9 H$ x, L
8 _2 @( Q0 P) k$ t+ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- Q( S/ H9 a; N# b: @
俯伏式 ' y# w/ {: d* O0 U2 E) D
a、手脚伸直伏在地上。 0 o2 L4 B$ {( c' }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) S! T# I4 o1 ^ `# r% m
( d- _& U5 Y; {8 U; t& L3 N9 n
9 l% L. R3 J& l& G+ H4 \
" J. l# O; j# ^( A" k9 j \" I" L4 v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡