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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人; y6 w4 m+ X* L8 Q3 d
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 U% r7 D5 R3 a2 e) X8 P" l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; I. b. P3 A0 t  V+ u
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ s6 B, V4 x! i0 N% b; H, D8 z7 Q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 }- @6 [) M9 h+ c, O+ h+ e- K
  运动区 7 t8 l) F7 J# q, n
  收在刷牙漱口时
7 p' M0 S' K3 L  F! J& _  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 r5 T* J1 J7 B# N$ X5 z* t6 Q6 @6 c  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。2 B6 [. x5 H3 Q! u+ }2 U! N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# Q+ s$ {+ {& s" K. ?6 _  收在沐浴松弛时 3 u* {) Q$ B" L- B8 J1 u
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, D% y  A  q3 c/ A) A1 P, I3 B  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 e3 L4 ?+ ~: Y6 m* @7 l8 c# L  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  6 ]5 {; D% }. y- z7 A2 h% x/ Y0 ~

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( s& J6 |1 x6 J# l
  站立式
/ v! D3 O* t. ^  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 p/ s6 x* e9 g. \6 a& E0 x
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 x/ ?, O  q3 Q6 d. Z8 m  D
% x9 L5 t. w) B3 T; [8 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* a" k$ |% ^  b' m  仰卧式$ W6 T3 S7 S8 q1 V; l2 `' a
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
2 x) ^) ^/ F+ y7 N  Y" A$ F  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
& A; @) h, R( M' U. y. P5 r8 J0 N9 H$ x, L

8 _2 @( Q0 P) k$ t+ k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- Q( S/ H9 a; N# b: @
  俯伏式 ' y# w/ {: d* O0 U2 E) D
  a、手脚伸直伏在地上。 0 o2 L4 B$ {( c' }
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) S! T# I4 o1 ^  `# r% m
( d- _& U5 Y; {8 U; t& L3 N9 n

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" J. l# O; j# ^( A" k9 j  \" I" L4 v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。  h- J/ \( q$ l! T8 J
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了8 _* w8 E% u* i8 r
楼主今天辛苦了
6 ~4 j5 U& a4 |5 T* y( p发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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