|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- z' j( Q% |8 o+ H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , c8 y, e. `( K" c; O# s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: T; s. ]* p n0 S5 @
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! k p3 j) C8 b$ T) `5 r 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; _3 r6 s8 c. l' T+ z/ a
运动区 . f; U- U/ z- r7 ]
收在刷牙漱口时
6 S1 J/ t9 y! [* e I6 f6 ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) I3 o6 w" D0 m3 v4 j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( k0 n) Z& J/ |# ^& L" Q3 i$ z
4 L1 f$ `/ a% n& |
& g( f$ [# `* c; N' z1 \& A% G
" | i2 Q8 T1 p' H4 `) s9 f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ b( V9 q) h8 R) U) Y 收在沐浴松弛时 7 E) J8 d. M; ?, \+ M" _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 Y: O3 S6 X4 @/ h a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 ~9 Y# `) W8 v/ Q; d7 q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " a- c9 X4 d1 W
, ^& K/ _! `, Z; s3 Q
, S' N$ s j$ p! p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 v& k) H! [) X+ K; g. _5 ^
站立式 ( R: u! B- A3 Y* m& q+ {
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 M3 Q0 d9 k% K8 v& W3 V0 I! ?+ Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
% D" t3 ]/ V- }7 K2 X7 E& g0 ~4 n0 I0 c) a4 R V
: z% n' h" z' l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 ^7 ~' B* h& `! I' f( u
仰卧式3 G6 z A) c% m/ m& p' V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 B2 J: Z) L- U0 Z i( x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
( _9 a6 l; Z& ^! L! I9 S
1 V" C& M% [2 p1 j7 `# K5 D, f, ?- h+ N) g# V6 R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 s, U+ f! _' p- _% S# A 俯伏式
/ s7 ?4 c( m6 q) p9 `# S& u a、手脚伸直伏在地上。
- I) t( m0 d" [" e& N b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! o' y/ p* w( ~# w1 U7 b
% i Y9 T- t9 V) @& V
{7 ?) X( O7 @$ X1 n+ M8 d/ y5 _5 Y& w. D9 `
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡