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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
% j& Y4 w: M+ \% ]3 E/ |  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 g! ]$ O! l9 P7 h$ i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( I+ L' q  ]5 f0 b. Q! q  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
/ m# x! D" G% y  W  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: I9 c. F* J1 a8 x  a9 v  运动区   _7 U" z3 B; n0 R# ^/ y% m) Y3 x% l
  收在刷牙漱口时 9 w3 v& }6 G2 A" p4 K* A
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
: |# {$ N# u6 j2 H  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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; Z8 J1 o) a# l1 A7 o  S7 N( x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- k8 A8 w2 _: F2 {0 N6 }
  收在沐浴松弛时
; V& ^7 I3 q7 s  {  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; g& f9 T) y* A9 Y' I, F  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 m2 u9 S+ S5 l! B& f9 D
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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$ K& h% f+ O- a, }% M: y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# M" i' K8 G/ e" ?5 M" ~! l+ Y
  站立式
, J$ I8 W% y, a! K$ q2 s. w+ U; t  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + D2 N1 T& M8 G: c! N7 n: _2 l
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: t# w; T6 r, o1 M0 X& p  |, h/ M4 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" F7 G2 \, T& l/ {/ F
  仰卧式
6 G, h7 O1 w! P8 T" k  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 2 k+ {6 S' h" \4 h) ~: B; `7 m$ q
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。) z5 H  A; j; Y# f

, P6 ^: F, T& l9 r0 N, L- P% g& ~
) V% k5 f# ?& ]# h" V/ j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' H% M. h  A3 H  俯伏式
2 l* f) g+ w. h0 K" k& L: c7 X  a、手脚伸直伏在地上。 " |5 B8 w0 }! \6 Z
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 ?  [1 b7 G! \# Y& `! {5 v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。: r+ ^; M* [0 l8 Z
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
/ B  R8 s# ?; `6 s3 f: B1 p楼主今天辛苦了' M5 p' R0 k- N* z2 y8 y' A9 {  A9 G
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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