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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 \& U9 z+ ]3 c' ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ `' e/ b, l* C6 h* @ g/ J' c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 k2 `% D* V# Z# U Z B0 k
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , o0 Y' p( i3 Z, b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 A e9 [$ A& T) [) \8 g- |
运动区 ) Z; X+ s# u! Y* E
收在刷牙漱口时
$ j/ B3 P0 D9 x6 K4 Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; S0 ~; Z8 b( f% N- @' f& U
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- a1 i3 [7 {6 o% q. F! v2 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* [: _5 k+ {' I4 r# [
收在沐浴松弛时
; y0 h0 s% ^9 V9 U# Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 x3 e. Q$ t* l" Q2 L3 _# S4 [ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 y, _" Q: L# U V* Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & J' Q8 a9 J3 |4 X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 u; z6 B, Q; N3 j( I7 [8 m 站立式
8 @! n8 H/ q- W6 ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ b% H: D. ~% Z r1 m& t: S b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' W) Y7 W% {& D: ]) h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 N4 l. p5 ^9 s; @5 `% w
仰卧式) y; n+ R/ R# D- Z i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( l- t1 a% m9 O) l' a+ N# @ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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. @* p6 S% \9 w) C3 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 b$ }: N3 e3 z9 O
俯伏式 * G0 G1 \2 {7 }/ Y; D
a、手脚伸直伏在地上。 . s$ k+ f/ _: i& S0 _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& A2 \) C) g+ D5 d1 \
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( V$ [5 o7 E3 W/ } \( h4 h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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