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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 F$ v0 `5 n0 O! p2 a& C9 [% o 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 n- e `6 O% t. x4 o; H& P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 U5 K% x2 P& O9 C- F: T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - b- ^( L6 r7 n/ S6 c$ J" d( Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" g. Y6 P. ]# y% w2 U
运动区 / y: R, ?- p4 U( n
收在刷牙漱口时
4 |$ S, f+ P. \, ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - W3 U& B8 _* m/ B3 R- F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ J9 {: N3 p' z2 D1 F+ D A) ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ ?2 C2 ~! |9 k6 m: B8 ? 收在沐浴松弛时
0 x1 ~1 o7 l M6 Z4 l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 S7 L: K" }* c( I* {5 ~/ X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . I+ K: b' X' k
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 H+ U6 `3 z* D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 |. ^" i. o' Y: y' x6 F
站立式 & T' I" I5 @' n& i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 Z/ r) r8 {/ V& i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; ~' C5 ]7 K9 m3 d- T8 G
仰卧式
- W. n/ M* _) P, n/ M: K a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 {7 ~) Q& j) x+ }" ?7 y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 C* f. j/ Y3 ~$ z5 }6 M0 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 ^8 |0 ^, d5 i! J6 |2 c9 |3 o: P
俯伏式
& N% L8 B4 @4 }. T& j a、手脚伸直伏在地上。 % p0 b1 J7 j) V" C) a2 h+ g
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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$ C, H$ Z! o% j/ c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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