你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 9 P: Q7 E3 g. _( f
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' `5 j, x( v* V: q
7 R s. W/ q t 蛇式伸展 , {" F# ~) J. t, @0 t8 L& b
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ; d- ~5 d0 }# O" N# o# F
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # r5 j' A! p0 r; H) w" j3 ? |5 x7 G: ^$ q' z7 H0 |8 `4 N. j e, _ 后仰式俯卧撑 8 G. J* D* d& v' ?& q后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 1 ?0 p* b/ y2 w6 |1 H2 H
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # g8 K1 U9 [+ l
: A& H% }' h# x/ P y2 l坐姿推举 1 a7 g3 P. F1 E坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 / e4 A1 {6 `, I& g% W; o! w4 P. I8 b3 H
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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