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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
1 Q* X, P1 Q2 t/ j6 X; V1 E2 J6 T, }' R( [每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 X4 }& q, }- i3 p' \
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蛇式伸展
' F$ c4 `/ B6 S! a! d0 a. _6 \+ w蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
* t7 d% O) j" @How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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3 u; R6 F/ o, ?6 I. l! q后仰式俯卧撑
; D3 X- V6 A: A% l7 o后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 & s( B7 c* \- ^3 S/ |6 t
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ( G* ]7 E3 Q. s) t, B' I* X
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坐姿推举 6 W* n: g- c* p2 m* A
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 + H+ l) {: [3 f
% x( o+ g& i# u J3 GHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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