【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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2 h1 p' B- j; j5 h! c( c" o$ R    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 A9 i4 i# Y6 R- a& i" i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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& W6 U& {: v& p1 @    1、塑臂丰胸粥

) v/ _, T9 l; j3 q& g  r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& n1 N/ W5 m4 H0 i7 y/ n    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

: R4 w/ @( D/ l: X% V, t6 z    2、美胸山药奶

/ y  N+ M. |3 s" W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: f1 R3 r8 P8 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

7 J% `4 E) ^) I2 \    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 g+ G) Y8 s* d7 G    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

; n5 _! t, G( B* ?    4、山药芝麻糊

1 a0 y0 g- `# G' W2 N% b6 K4 v0 u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 y2 z8 c( G. v4 ?    5、山药蜜茶

" X/ ~! t8 h% ]: r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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% ~8 K6 i: s/ Y) s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃