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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！0 G$ S( |# i/ y2 d( K
6 L6 E3 A# m/ j, Q& `7 i1 I5 ` 山药功效：瘦身、丰胸* |3 _1 f( a# B( {
8 X4 j& a5 p' s 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) O+ N8 k" F1 l+ H
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。9 y' Z* c8 u% w# Y: g2 D
, z- E4 [8 t+ v 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 U. K, h e# K$ O+ t( [1 |3 ~' x0 ^
_( u4 m$ j2 i3 [) N7 _ k9 j 服用方法：8 g- V' F L9 w- K
4 j6 k+ p! w/ l( M8 X 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; d* }& Q5 g! F PS：可加少许盐调味3 j B7 m6 d/ ^& U O
- ?, M3 T; n1 o" r# r* C R. @ 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量: U$ p- O- {) u8 K* ]5 r8 |& L
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. O& H* U/ m3 y7 r
) R( @0 \7 P5 I ^1 ^: T PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水; }. S5 z( n2 b, h8 v+ ?! z
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3、山药苹果汁) A3 j1 U: |+ z D$ x
3 M! p# g" L! W/ y% G! ? 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 k- X# A; }: T1 I 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可* f( V `/ q! B$ b$ j6 q! N2 a( b
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 E; z) D, ~6 v4 v0 s7 y; V; c
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4、山药芝麻糊9 M& \4 {9 J* e
6 r/ i! Q* v6 }, f% i 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( c6 a, E4 g4 R, [& \+ i* W
- g; \' t2 S2 F 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可' l3 U9 N& O$ \ B
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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