【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 I2 Y. s+ `" Q. e* M    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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% o! w8 H! c: g9 G# g$ Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 @) t7 c' G" |. d. N9 R& }- |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, X! d9 `4 C$ z    服用方法：

* @- @+ r! G  B3 t    1、塑臂丰胸粥
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) f  v1 n8 l) |% l, i' n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 ^4 L% a- n9 g( ?- h+ S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, n) y. e5 _) o2 o    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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- z. p. g2 d- e6 p% T; J    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 ?- C3 h6 J% [+ R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

; ?8 T5 T. C2 s( n' k" P, r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 @% `8 G8 ?5 K    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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+ B5 M  p( \; F. z) ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 c+ `* G  ~/ u: a' E7 j5 Q    4、山药芝麻糊

- q+ }. w, ^) H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

% z: @# a& f; Q3 X0 [    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

0 I# [2 g: y* W1 _    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃