【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
  O& F( p+ r7 t7 w: i; ]
$ w. {, Y4 G) C( ]9 C( o4 F, G    山药功效：瘦身、丰胸
* i4 B" @# W" K+ f3 Z* E
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
  M) G  q6 _# g4 q9 H% {
. `% B2 V' L$ E5 Y4 S7 Y8 }    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
* ^8 g6 T" y5 M9 ~, v2 }
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
; ?; j8 W" n; d2 P  Y) [! ]
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

# j' O+ O$ |1 P* ^8 V: |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
# {  p# ?" {  Q" i; u) r
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ f" ?6 q$ O. ^* b6 @! w
' T" Q' [) U: s$ m; y    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
) _* M& ]1 U/ i7 L- T
! q5 e; r+ X- X; @- a    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, o0 J1 I3 n1 Y2 C/ G6 `
    4、山药芝麻糊
$ y" s: i, U/ C* Q/ j% b3 [$ n; K
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; S9 v9 G- L6 _& c9 x; \' o7 a
* f" |. Q* ?- z. W    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! [' t  E! J9 ~6 H4 z) L+ g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃