|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
. v8 A2 x& V4 Y1 E7 V. H7 y . Q& {# Z; ^& u5 b" l! e- [. F
第一式：丹田小腹神阙穴
; R8 h- _9 U4 [9 D ) A* @, I0 l& ?: `6 i
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
; [, b* K% E& s3 P/ O# k9 o % l+ p8 d! e3 P8 K
第二式：手掌划圈轻摩腹
( W, g% h) {" j
/ D8 W, a1 o3 H( R5 Z/ N 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
6 i* \" {4 D! o' g
3 X P$ c$ R/ w' f0 G' X) c 第三式：龙爪初探去油脂
0 S& U1 B0 W' U$ X3 ]$ S, a
L- P. z$ J$ \! S4 @ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
" r: \2 f7 W+ b
3 }; G1 e1 D" R" @" r$ k5 c 第四式：玉蟾吸真瘦小腹6 P N) O% k! S, p9 `' _
; W! D3 @; R: D! n+ w) t7 K$ T% \) L
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡