|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
, K/ _2 _0 Q" J4 `
7 O/ a0 s! E/ {1 R8 _% I 第一式：丹田小腹神阙穴
" A& M. q5 n9 b2 X, l9 n 0 T+ W7 [7 B0 k& I) V9 v2 G2 Y: c
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
7 l t; u# T) g7 O* ~8 k& z* D ]
$ o9 I) W" M) T8 a 第二式：手掌划圈轻摩腹4 z) m# }9 e$ k6 R. v, }6 s9 V# [- r* _
( {$ G7 ^3 K' E
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
e/ t6 |3 m( w _, \9 _# f# T6 H
; W# V2 `) L: t, s7 Q 第三式：龙爪初探去油脂
8 O, `$ n" v- c( E 1 d+ w: Z2 g& z; t# l/ _
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
6 C7 X+ q3 y- ?
+ n6 z7 w k0 c( a+ g 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
1 S, r( p3 u* H
1 w. h# ~ Z7 O7 W# T3 Z( b 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡