【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 i3 H/ n; }% G& {. m
　　维生素B12

" v% T9 j& Y  v- |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( g7 K; M' A5 M* y6 D　　维生素F
6 r; b% s" Y! X, U
' T0 F* a) ^4 d: ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( M* K# Y: m' t& z# v( r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 ^% \( I8 I2 C7 j; A3 i+ u# R1 O9 h6 ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 R8 U  d" {! h7 V4 O
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, i1 n( k! k7 X/ k
6 W; c: H( \- u" v- `　　对氨基苯甲酸
8 ~3 j3 s$ b! i  [
6 \( C9 U/ J5 [& C. P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 ~, f+ Q) ^3 X3 m. W4 w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ `. n% \0 U# T0 K+ M; K* I
　　碘
. _4 Y. W1 J% q) W0 }/ B
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

1 x0 v, }* ~  \7 W　　维生素H

: ?' r  ~$ B0 l4 n. ^$ M: F- h% [5 v! q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# L! H0 m9 l# z; N, a) |
　　肌醇
- `3 V2 G$ d- ]7 D& q/ B7 I) H
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  u4 Y. F; ~& d0 N2 f
& Q, l7 Z; ]# H+ [5 J0 r- |- D　　需要的食物：一般食盐

' a8 a& N& D' d  B& `+ t　　复合维生素B

/ h0 N, M# N5 d3 ~7 y/ J7 f' }$ K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 I7 w2 c- e! @. a6 ]
: w/ Z/ T5 q( m  D2 H% \9 j　　和维生素C、叶酸
4 v$ i  S3 a1 M% H) v
' r8 k8 F+ b. Q) ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！