【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; ^$ ]4 h6 f( n% [　　可能缺乏的营养素:
6 l0 _( G" j0 A' U0 s- q) n1 x
7 U+ X& l4 @7 `) \  A　　维生素B12
8 J/ O; v6 p8 B  X
. ^% `: i/ w7 u. b: M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 H7 U7 v0 `1 [# U
　　维生素F
) |0 g6 t& w/ ?# p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ b; `4 j0 l  k) ^5 Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! e& d. j8 x7 R1 G+ A# u+ l  Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 z/ f- W8 g9 f4 B/ y9 b
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ H. b+ }" p  o, Z9 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% a. x. U$ a0 x, l
　　对氨基苯甲酸
+ c* G7 y) }9 I
  [  ^/ ^$ a) Q' L, o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  Y, N- h1 M- f) U- V6 I- A" l4 B
3 k$ W0 x" o- ^+ x: _3 `9 u　　维生素F
( X" P7 S' x  M; Z' X8 i
* M4 @) A% |/ o4 d+ U0 `8 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 z+ G9 {% ^0 q- \, O8 A+ W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 _% x% `0 e8 W( }
0 D5 [- ?7 v) s  {　　3、脱发
+ b4 u0 k( S+ c1 J/ V) H- v* \1 B
　　可能缺乏的营养素：

8 k; ]2 |8 U; j% Q7 m　　维生素H

# V. H* j. j! `. B+ N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 {5 c. {. F1 p6 A
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

% u8 c$ f5 D, U　　复合维生素B
1 s5 p$ i' v5 K" t
% o5 {$ ]/ n; x( r* Q' c; v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) _% O/ x, C6 J5 k
- P! m7 u9 ~+ k　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！