【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

8 V9 ^$ u4 g/ T1 s　　维生素B12
6 G7 X; J6 u) K( g9 |; e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( i; n2 H+ i3 g; a6 V6 `
　　维生素B6

9 I- X$ b! w$ B; h  y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 @0 p  }5 a+ r( g) d1 w  A7 ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 t# w# ~$ S8 `
3 {6 x& A& E1 B1 \: g/ I  k　　可能缺乏的营养素：
5 {0 g0 V, Q& s( U8 p' L# ]6 b2 I
　　复合维生素B

! S  M+ T( R+ |% U6 R6 I$ P. I- [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" {) ]3 N  X1 P7 o; L* |! A  U
　　对氨基苯甲酸
7 ~  m2 J; t* F$ x! a
; E) c6 R6 t, `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 I  y" L. Z% w+ s- Q. G( Y
$ G2 X# \* C" _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 Y. B# f, G+ }1 n5 k( G
" o* h" B. x; q6 A　　3、脱发

0 ^4 x# W- D5 l3 b* F　　可能缺乏的营养素：
* ^! l8 Q5 X* v
　　维生素H
( i% j  ?1 o+ d/ D  \5 u
8 h" n) M8 J3 f. t$ r% t! L; N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 K! ~; n( I; e* W4 b& E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

6 E0 j0 ?/ b# G/ A# y. w　　需要的食物：一般食盐
  ^% e8 a, W; a
　　复合维生素B
/ E7 h. s. m- s) r+ o8 @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 {7 W$ ?- r+ ]2 x" p2 S" K　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！