【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

) Q3 T. n2 L6 z* |; U; O　　可能缺乏的营养素:
0 r" W4 c( Y/ z2 C
　　维生素B12
- l, B" X7 {7 R0 ^% k' x6 b/ h
( P8 P$ {( s8 L  w5 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* E! ?6 Y) W% q
- ~& ]6 M' R/ [* {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 S- e& e  M0 Y& V  C
1 @9 b0 c& @, w0 z" ], \　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. k3 K6 W2 ?( Q; [) Q2 D* D! o　　可能缺乏的营养素：

* u4 @# H+ _& ^7 ~, h8 v　　复合维生素B

. l0 n) k) [' C) |! r# m& V- M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 V3 _# ~; J6 P, I
　　对氨基苯甲酸
  z( ?, D* u) _1 c& o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 |  C# s5 p5 ]& e, b% C0 o  f/ J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( I, g6 Y3 x3 j* C
: X2 ]) y: \$ d9 Q* w　　需要的食物：盐、奶制品
5 X- P; S! N! ?  l4 s) {& e9 c
- I7 c2 j1 W3 Q2 t$ R1 N　　3、脱发

+ a( e- z0 H7 c% D/ \1 \　　可能缺乏的营养素：

. T3 ]6 M5 h% g7 b- Z4 G) \! ~) W　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ x: D/ ~6 r7 D* M' W/ O　　肌醇
5 x! N" V% e$ z  Z/ F# ?) h+ R! U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. a% F+ O. h3 v+ {# w
) o3 m: h0 j+ `% G+ g　　需要的食物：一般食盐
, X  b. j9 |- }2 }7 r/ V7 r0 W& {
　　复合维生素B
- P) _" i# }- V0 F! S! C
- _0 q& c# j8 c* Q9 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 j7 U  Y1 a7 O4 A6 B0 i　　和维生素C、叶酸
# v$ o2 @9 \$ \: q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！