【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  i. b$ z6 H, l- h0 c
! n, `' I) u% M　　可能缺乏的营养素:
% w% n/ X5 ?: ~0 ?9 e0 a
　　维生素B12

* V5 _1 |+ l# u, a. o2 g& [- w+ m& p+ V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& X, i0 K9 r# Q5 X( y- ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. D1 `- P, `, u7 ?
( c4 Z) X7 c( l, ?& T　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% [/ l* ^; g, m- E0 E
　　复合维生素B

3 u& A/ ^( k$ a$ I9 ]) `! W' S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& K  N* Q; l1 [$ }8 U0 T
8 b+ M# c- F& {+ \8 \5 s& M　　对氨基苯甲酸

3 W' c1 o8 P+ K) m& {( a0 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" E  L  G' B/ O) `2 N4 j2 X
7 q# W3 N! v4 q' c+ Y　　维生素F
$ V5 t: [  {% b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; l8 _8 T7 O! G% j$ F
　　碘
1 D/ n' U7 Y5 G1 d1 K
　　需要的食物：盐、奶制品
* B7 r/ R2 `4 Z. b, a
* C. e  P. G4 A3 t% g1 R( U% B$ f　　3、脱发
( u7 x" O4 X& e$ R# Y, J3 H0 p1 p5 f
　　可能缺乏的营养素：

# ^$ d9 S8 n# u　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% i, X' G) H0 `" N# l- u
" I9 N- H- B9 F2 @* W5 }　　肌醇
+ f" O' n5 O1 j+ ~. n" b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  k- a5 X3 }9 y$ [" U
　　需要的食物：一般食盐
. z" X4 m1 f! g' d; V$ a1 o; F
5 `4 c9 k% G0 W; Y3 i  X　　复合维生素B
, A- v' j- G$ c' o) p# T/ t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 C( N# m6 |+ y7 f- e7 V3 G
; h2 S) ]7 K" H/ g5 J　　和维生素C、叶酸

1 V* a$ m' J% x( c0 _5 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！