【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 m. ?& f. c& @0 j
　　可能缺乏的营养素:
& Z  E: w& V' f2 l7 s" `! @
9 [* ^# `) ^  Y; `* V; N0 }9 A　　维生素B12
" v* n4 ]4 n: d! M7 O3 ?
$ x1 K- h) L4 {: h2 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 e) ~, x; g4 I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 M  Z. }& W3 h  j$ Z, E4 ~; f
　　维生素B6
3 w9 W6 ]* Q7 x' f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ `8 r+ ^; L" d$ _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' h# D1 C' P3 ?- U' _" s
4 b5 t) d+ E: A5 l. F, ^　　可能缺乏的营养素：

. H: s: X1 r" \　　复合维生素B
: W/ d8 r) l# D) ~1 l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 Y- K4 z; P: b8 R: p' J3 f
- i5 \' u# N. R6 g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 J5 y1 N! J4 h8 I
　　维生素F
' y/ i/ p) N, `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( `) M6 D& F# q　　碘
4 N2 ?* p0 D# A1 |) q5 k1 W
　　需要的食物：盐、奶制品

6 j, l+ d  c( e8 t$ s　　3、脱发

, h3 ?8 x+ t& x/ O　　可能缺乏的营养素：
0 Z& E. K! C6 |* T. S
0 E. R, r! Z8 l/ K　　维生素H
3 r# ^2 o' U: a' r# D& B( P" U7 u8 [( v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

. V. Y) r" ^6 \7 L/ M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 T9 Z& N" T2 S4 n1 e　　氯

# A0 r  i3 c2 h! ]- d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 F* D5 n" u. A6 O6 K　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！