【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ }+ S7 C, j! M3 e
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  s, e% W* Z  N
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" J/ _, d1 q2 Q9 {( F0 i* Y9 l
0 `9 b6 ]; ?1 M! Z: }- C6 \　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ E9 |9 I4 t" n) P0 Q) |9 p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" M- _% p" ~3 v# d( g7 N9 C7 X
* _% g* ^1 \3 s6 r! I/ N　　可能缺乏的营养素：
  y, s8 G+ A0 [
0 k. k) D' }1 `! Q3 s" A) A$ j　　复合维生素B
# Q) D: E' V' d  g
; q! N2 v: s3 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 m6 W, r! ~$ N( S3 ^$ b, d
* G& G. t( V& k5 ~( h　　对氨基苯甲酸
3 j) I0 k7 ?8 h( A6 P+ a* n2 ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* ]* t/ S1 s8 N/ K' Y/ Z6 t
6 F2 t2 K" ]1 j6 E　　维生素F
" {4 h# Y' z4 L" k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ L: f4 @1 k  o% V' W　　碘
4 r3 y, H0 o( L& y  I* e7 ]/ y# {+ V
% X4 Z: I- G3 S$ N  E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  j& J) W& W# H- g
. C" G. s4 q; q( P4 U　　可能缺乏的营养素：

! c8 u' [0 I' {　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, G8 L; l. S* E, v
- x  [3 x2 o; A! ~　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 a! N) |; }- E$ o9 g5 {
　　氯
1 \1 _5 a8 _) J6 L7 u9 R7 D
& D$ F4 r& S% f- \　　需要的食物：一般食盐
& l- I7 T, C! \! Q, z/ H. a4 t
, \2 B# p; ~3 [　　复合维生素B
# {8 Z9 i! t8 B# Q% H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( o9 A5 S4 h4 `( e
$ t9 Y( y) |9 }4 e　　和维生素C、叶酸
' R( m' a' Z# |3 o* X
- O3 U& K4 T  F6 _+ h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！