【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- \9 f# }8 E; y, F9 N5 n　　可能缺乏的营养素:

* C2 Y2 z! y, r8 ^　　维生素B12

- {3 A6 e) }, h! e+ y- [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

3 k2 F. R: c  N/ N4 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, Z6 w) I. e. a# X4 R" G
　　维生素B6

6 {7 C: }+ D' |/ U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 B: Z+ B6 v% ?. X8 i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 ?  \# y; g: y0 p: J5 f
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* C3 z5 g8 f7 L  E2 P0 v! L; r
# q) D( s( |1 f7 A& |3 X　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 ~  X$ V4 @9 m6 n9 }; Q0 H
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% t" ^" G+ D2 W- R! Z0 J5 M6 A4 D/ i
2 Q* A$ E* I& W, W　　碘
% y6 s! {5 p# ?- P" W
- O% X' _; C% A3 o7 y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 x  p3 R! o; w% B) E8 t" w
　　维生素H
3 i/ E( R* _% E7 {" ]0 l/ [* n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( d% J2 r  _* t2 _. f
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ n! O9 H& M5 C' {4 H4 _5 l$ [
　　氯
! f$ k- T- a* g. I/ e, O
  W# l# R3 ~! H; `. |  ]8 u, N, W: G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( N" J& n- P2 ~
2 L7 O& K) J; }. q8 O+ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 X/ Y/ `! G7 [& B: [. n
  @2 E# `1 B  I5 d! b$ _, o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！