【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ }+ f& X  F" S7 U. m- Y: c) S6 m　　维生素B12
: x6 R& V0 g  {3 s. s. |7 G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

- U' b( E& l: g( D2 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( z, n! v2 R0 t- P5 w2 Q% Y
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! Z: M3 T" ?6 A/ m' J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# f" s# x$ P  b+ Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 x: O4 ?* h5 X# E1 M* B# I" }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% g$ Z) i$ J1 J1 C3 J7 l! u& T  \
　　维生素F
, h  @( z' H" ]4 \( y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# m5 r* W; e. V0 o6 T; y3 q$ |  z
　　需要的食物：盐、奶制品
  d& d6 g5 ~) P/ {; x9 I6 B
　　3、脱发

: F; ?) n  n$ g2 r( c　　可能缺乏的营养素：
- C, `/ |' n( p8 o) I% p3 ?7 x( |
　　维生素H
2 A- Z+ y9 S# n
1 Z! u3 s. O, a- L! m) R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 \2 `# k+ d- |2 {8 T0 L8 F
　　肌醇

: ~8 [6 \0 {$ D" t4 x1 j' I$ K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' o7 w2 J" a  q1 u9 Q$ O
　　氯

7 j; K8 l5 L' \6 }$ S　　需要的食物：一般食盐
. [1 J0 m( b; U
　　复合维生素B
  {( i/ l9 D# l" C4 T' D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% Y4 {) R" v8 |4 I　　和维生素C、叶酸
- y- P& k4 |% M$ U9 c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！