【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ R6 D8 K5 M, a! c' f) S
1 S, [9 ]! d! ~4 z$ K　　维生素B12
- v' R1 G4 X+ O: `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- L) q! ]" A" S. ?# d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 l/ k4 h+ P9 Y4 E　　维生素B6
" N! _7 c! J1 t5 f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 Z3 Z1 Q& s. f, ?/ i! l: p+ T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 L+ ^$ x( ~2 P8 G, k4 l
1 c6 x7 M& G. |　　可能缺乏的营养素：
/ T' \  S- o! [$ J9 L' L
. K, G7 t( R& y! L+ A2 s　　复合维生素B

* ]$ R$ }9 `" ~  l; @; Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ i" B& t  X+ ~5 u, L* H$ b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ k- k4 ~+ |6 q6 Q6 x. D
2 ?0 d1 G# E& X　　碘
1 B0 H1 u7 z( f* j$ z# d
+ \7 k9 Z. T% P　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 z) w) `. s( u7 F% m* \  r% q0 K5 P
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
" O" X8 C. _9 I) _% G' }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. }3 B9 K7 B( W& Y1 X
　　氯
) \+ G9 @# h" g" k
1 M# e4 ?- s0 U( E1 [' K$ T% g" _6 A　　需要的食物：一般食盐
, j, Z* s+ g, B7 d; Y
* o/ z. @; P( w$ f& N! c& [　　复合维生素B
7 @! b/ o8 ?3 L  ^1 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, F( t" t6 w8 A- z$ q
  Q* X. A8 k- ]7 j8 n　　和维生素C、叶酸

6 U- d, `  R1 @2 C* w- F' J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！