【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# E; r/ E6 ?6 q
9 L6 K: ?4 Q9 s　　维生素B12
0 M0 v1 a/ l, O: e" r# h. p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' H0 m4 w& C# f9 v　　维生素F
1 J& o4 h0 u0 y* G( q. J8 t
* M9 J" _5 t! m7 q0 E& [1 l$ o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# V  |% p$ |$ r) Y, N5 P& h8 v1 F; O　　维生素B6

! n! V! r% F+ O9 v- X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* ]6 L) x: V! x- u% O7 ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ g3 M. k# l4 s  c0 L9 l　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  i0 c: w7 A- t0 e; w" h) A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- B# z" I/ o: K
5 D2 ^0 X  I- b' W3 S4 \　　对氨基苯甲酸

0 I$ _$ ^1 m: M5 u2 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 M7 f) U! W7 E7 `- b6 m# z3 U　　维生素F

0 w9 w1 k3 _! N6 W% u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 M/ S6 s$ P, M, c, U& r0 S
' L  b( V. z1 ^　　碘
) Y. T% \) r, s6 |
　　需要的食物：盐、奶制品
6 P+ ?! N' u* u( W- Y0 K
( P4 W7 [. e# l' l3 G$ t　　3、脱发
% I0 c7 \: L/ `- Q+ D; ]
　　可能缺乏的营养素：
) b/ ~: f  ~( J' w/ \, ]
8 p; w: }+ q' {2 s' D4 ]　　维生素H
9 U/ r3 m1 p/ f- s- E6 W
7 u3 `; \; U+ Y% i+ c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( ~! ^9 ~. @. s$ |! ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ U4 Z- I" _7 L) ]; m
8 c+ I. z8 X) Q" W2 J% m/ J　　需要的食物：一般食盐
% j( N6 Z1 z8 \) X
* v0 k2 _; m, i! C6 _4 b$ K　　复合维生素B

- Z$ L3 e8 B3 K) [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 B/ U# ]) q3 z7 a
　　和维生素C、叶酸
# i: C/ T$ O: }
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！