【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 M! ~8 [6 i4 }3 C7 L6 V/ k
　　可能缺乏的营养素:
, D( g0 N/ v9 X& \4 `* g9 s/ v
　　维生素B12
) l4 ]$ Q. L% F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 f) l/ {6 d$ K) C4 I& _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 f3 V9 [) K. A# y
3 n' U+ I1 L2 b( {3 F+ X) c　　维生素B6
$ m0 F5 P& p5 }9 H2 y3 Z& ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- s+ N3 L' t! ]! E) a
. \* `* Y# k/ P' s7 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 b+ \8 A! _% s* w  o
　　可能缺乏的营养素：
/ m. `! r. h" c6 q3 w
　　复合维生素B
* A+ |! C) h* b& b2 H9 o: K
  q7 }6 d7 ^# ~0 {7 O3 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 y' g2 H: z2 K( K" X/ ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: g) w& m* n) q
7 p" x! l* F. o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( r. f! U% ^' y4 `　　碘
. u: z5 M- U/ ^7 x3 P# d; t
! w0 R; c! p9 @; @! N5 U　　需要的食物：盐、奶制品
, p8 ~2 U! |& w; j: _- k
( s% V. a: I$ T1 `( h* C　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

  E8 e$ a: p# y; E; a3 w　　维生素H

% j" k1 Y9 z! B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 @3 t' G2 P5 V% v6 s3 h& S　　肌醇

0 {5 u2 W- `* g3 J9 ]6 D2 \& N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; L8 A9 Q7 [/ Q9 f2 w
1 q8 j( }5 G  `$ N　　氯

2 r# I8 u1 l1 Q$ [; v  n3 J　　需要的食物：一般食盐
: n9 f+ `: o+ P2 {
　　复合维生素B

7 \* n, `+ p2 R# y7 J- b3 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) Q- Q  J7 r& \2 F
0 ~/ f6 E! d& N8 W( C, @1 @　　和维生素C、叶酸

$ `6 ?, K' H2 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！