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饮好水; b$ {5 A' g8 ^; \7 D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 a' G* O; D; I: A7 [& X. z1 _$ T饮暖水8 `1 j, i; R- d/ X% J- V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" _4 h9 ?* L# t# i
空腹饮水
. }. M: f4 A) n) A, h6 S& k当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' M T$ E) R& g/ O能放能收6 |$ H" d# D2 Z& A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: W3 {: Q, J. z4 C+ C喝水时间表7 N$ g! r7 c, O* w; [% \
/ q m" \2 n* }% [* ?7 k) }. {7 R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; ]( N. M1 o+ f2 D5 I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 R5 q" d& ^, Z6 P' ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; {0 Z( n( b! h( ?% }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! q5 z, c7 h/ h- L$ n" h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 c h& O4 C) ^+ Q* x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* m: F! A2 G; m9 }& y$ t$ M. o17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. }( T' Y( H& [6 i0 s# v! [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30