|
|
) g1 b, O. ^& ?& S饮好水
0 d1 C5 u5 P" f' F* x9 l8 ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: f5 V2 |! Z$ N( `3 i
饮暖水# Z8 U1 p3 g6 e3 R1 z# @3 n- y, ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" I' z- z! T7 u ]$ M# q空腹饮水* G% g d) N" O+ \1 d
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ y# c- N9 y; |" ?) I
能放能收
& Z! Y1 `" V$ M# F上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 n5 r: F& S, r5 [% u- F) B
, e, \$ R' R3 S) C
! Q( i4 L/ p4 G+ G喝水时间表. e2 t& P- v/ f/ u( P4 ^% g1 V
3 o* f8 q* H# N8 M9 [( A2 h
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& a2 q5 V) c$ d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 V, R! \5 p1 Z+ p ~$ S! J2 [
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# P1 I% p6 @3 X: n D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& I) m0 k s9 m7 r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 T: f$ V; ]# j% K5 G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 G& _/ v, P* q0 v) o2 _5 h$ b; n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, j# s" M9 m/ |2 n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30