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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / Z8 w: B! ?- ?1 h
一、菠菜2 d- x6 F! \! }" D. l
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
- b( |+ a- K9 v. T& G 二、豆苗. Z0 k0 t+ l7 ^, A$ v. x
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) n9 U. g$ l2 s
三、红萝卜
, P) `2 a: S! g6 M# D- Y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# b' O/ r, k* l5 T, U/ M! M+ |0 @% ~2 E
四、西洋芹3 F. Q; u# M5 r+ `& ?- T) n) E
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; b5 b7 a% d% ^1 i5 w 五、纳豆8 v" H) B) b7 F0 b( K, v0 @1 g% R
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, O* @7 w6 `$ C, V [六、小鱼干
4 w8 K- l% t! r# w6 R; T( f 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: W! A0 r5 c- T8 e7 X2 y+ p 七、柿干
. J6 K( r) F2 a5 ] 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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