|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 2 e W# \- P( G" D& O
# N3 v3 X/ T; x9 J
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 7 ~, i/ Y0 V$ u0 R" c6 W
5 K M4 X& \! V ~ A型血
3 L8 a+ v7 _! g% W' v$ B( m3 H% o$ K" G! N
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
1 f* _7 e3 O& e I+ }
; p- I) u: E, G* f, b* K 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 1 j. d3 R$ H( z% ?+ E" t8 T i# ?
/ a3 W/ J; e7 ?" h0 B& O
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 9 b5 I3 @" f1 T9 w
: P$ z" P$ T8 H! E, E3 G& y0 n 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
$ s2 x+ z" O% p5 I: w2 T7 X4 h+ w: r3 g- b
B型血
( u: i, j+ t9 C
: b: h7 }2 k7 M( {8 { B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 R- c N+ ?& P# }5 T. L+ N: Z3 q7 J
' I' D3 Q7 b. o# ~ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 }9 y. E( }1 ]" ? W
6 V( R3 u" S' Y( x& o- S 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
, q5 P- X i% k" S) U$ i2 w* S! j$ b) V8 e' b6 H; ^4 }7 p& |
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
C: Y9 p6 k: j* @( I% x. Q) [" ~* a. `. w
O型血
" \) @" u l5 {( z
. N# N: Q6 Z! {1 ?, @% i f 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 * z; \$ D% G: V7 |& K
, e2 T6 y C8 J, w O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
1 m$ p2 o4 t7 l! r5 X7 r! ^
9 v; ~6 Q' a) D0 w# P. G 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 " a' _* a& ]4 \3 ^8 G
% Z' h( b# w! H0 J, Z2 X$ L 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 6 X& ^$ d' `: v+ J* y; a( p3 H
6 T$ F1 I$ g# A( a% ? 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
. ?/ `: H7 M9 o V4 Q* o* K, q. X% L' V+ \+ }. C/ O& T, h8 n0 ^
AB型血
$ K( ?8 D9 ^- Y) i
& e- \( K. w9 h3 G AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
' [: e% a7 e+ K+ x- D
4 w1 B$ k9 W% o v+ k- w 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50