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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, O. \2 r5 G" y1 W' y- b4 H

7 E7 t! d5 {' w) J! S# _; s( i  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 S: S5 Q" }" q3 ]' i$ P/ ?

" a+ j3 H) ^$ w+ ?  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. u+ E# ^+ s2 q# p

$ l3 o, q" }5 g; Q( Z. v4 \& [  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' ?/ H% }' J  \. F. M2 D4 I
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: R5 ]& e5 m: u# M/ W
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。. g) B( Y4 C7 j# |- I2 y, n

/ S/ q0 w3 d) t3 j3 p+ F( k/ Z& J  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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3 m7 x: q( q, t9 ~% ]  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!  l  P! Q; s4 l

* G5 s/ \9 [0 g1 i( |  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。) Q, v: ^) a5 d4 c
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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8 ~. a6 T+ ]$ U& O, ~/ K5 q  |  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤9 X$ H, Z; Y- Z+ s) v$ d

8 ?- H) D" k5 X; S! T/ y, m% {  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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9 J2 Q( `0 x7 ^' H- @  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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( }/ ~) _9 l% Q- `  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。, W3 m" k1 I+ n7 Q. y4 U

7 d# q4 L* L, G* d9 [* }. ~: s  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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2 q: u5 T% K; f4 i- R  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。. m0 ?6 C; W9 D3 H8 o1 C
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。8 f1 E" U" y6 b! M" L0 y4 i

, i% S# N  ~+ r6 f  4 月季花茶
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& q  p6 a( o3 d  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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+ G$ U4 ?9 G1 b  K4 S. D4 N  C  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。2 z0 h. j6 a1 S* |: [6 S

/ t2 w& p* c9 f! d9 p0 h; c  5 姜汁薏苡仁粥
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9 T! L/ F1 {1 \1 k  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。. Y9 G! A& f  ]1 Y/ Y
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。1 k$ r# P0 m2 i- C  I* ]& _

, X  _$ |1 |7 e3 H4 H6 I  J  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。2 X3 I3 G) }, G- }8 r3 ]" x

$ n; C1 G1 t8 Z2 {& B6 {2 R  6 乌梅红糖饮
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( F+ U- Q% i/ s! Q9 I5 Q5 L' f  材料:乌梅15克,红糖;30克。1 {/ v" e, V' `, C# T; f0 F

2 S, e6 L1 l( }$ A; t& F$ L  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。# _. ^8 u0 f9 o  X0 v* @: x
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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  7 黑木耳红枣饮5 W* T7 m. i5 H7 o6 [; _- P" B

1 S' Q# K6 S1 o7 l' x, x. d4 e  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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; \+ J1 ?6 t( q5 U( [  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。" M3 q% w. ^9 d9 Q  e& T
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  8 藕莲饮
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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. g( y) B( ]: b; b9 B7 J! c  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。) l: b- _/ E! m4 C/ x
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
+ o% v7 H# `# b* K; L% l1 C+ q; Y偶先收藏了~~~
! E7 u7 i! J% `$ U8 F2 `以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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