【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

' G, c) c) @( _+ u/ J9 V" ^( p; I　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5 H" g+ ^0 h3 M+ Z3 `9 p, y
5 b  R" k; s) x　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
) A* t% N3 F4 D0 T
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
3 W( G! c7 S/ q  E
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- `- X; z5 N5 ^) y
$ U1 S! \) Q$ ~  S) p　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
9 }6 j, ?+ L& @' L" K5 S0 Z0 \+ w- B
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
1 X4 L" a: h  v* z9 \6 [
2 ]7 c! `% R7 |5 e9 |! r　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
8 @* m( ~" M" a7 u
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

! O5 o+ ?6 V0 g8 U3 ^　　1 姜枣红糖水
, k$ W0 }5 F) ^6 ]
6 a% U5 ~; }6 _, ^2 b; o　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

4 A/ p: c+ Y! A3 H, |* f) c' {# j　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

$ A4 y  \, i. {1 s% |6 p4 q　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
( E# i! s, v* Q4 P% A# |: P
　　2 山楂桂枝红糖汤
- B: Z2 Z% v3 e/ q' |, w; e
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
  D2 u1 J  w& w  D# M: h
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
4 m; Y3 D# A2 |' @7 _- p
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
/ c& ^7 ]1 Y: b4 Y1 Y# B
) z0 U% ?% T/ M+ g　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
2 @3 D% q. K8 t& z
8 @9 P3 A9 Z+ B& q# z　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

- W7 O& c$ q" a4 Z　　4 月季花茶
! R3 g, X( s' `2 _6 D3 i' b6 }
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
+ f( A( J( L# U- q5 S) ?
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
) A' J1 C9 G: P6 G- Q/ _# k
　　5 姜汁薏苡仁粥

& K! y: a3 F- V5 y　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
' K3 \! ]% s* I1 S% u. w4 Z0 W
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
% x! h+ s8 c4 I" \" h2 o5 `
& W  P3 g: I# o- |　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  M9 k, G' m/ p) T　　6 乌梅红糖饮

) n# ]8 c; q9 Q+ F　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

/ p/ m5 j; E1 m% r8 V　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
% Z5 p! z# K5 }; E8 Z- G/ I6 l! f
. `/ S  }5 P# \7 J2 h; g8 K　　7 黑木耳红枣饮
' O! T2 E- r! i( B
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
  ?7 v' e2 a7 p- a; a: l" X
, K% M% F5 v) F  K' Z9 V　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

! ~5 l2 }0 I# M: o( T) x# f　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

& t* Y' X4 j# v9 Y* V: z3 {4 u　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

8 J6 q1 N/ J+ |　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
- C  ~# i# V$ ~+ A以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了