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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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- J' J8 p& o, [' k( G: V 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) U8 \; K; \3 z/ Z$ P# \) g
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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( P+ S6 P0 K A( T 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。' e( i: Q4 ?9 r, W1 d, w" Z. \' k1 n; [
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: W$ j8 `; l' g7 ~$ d
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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4 F% X; ^- S5 y9 z1 Z/ r 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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5 h, \0 d' u7 b$ q( j6 z" f8 ~ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：% u: ^5 `) ?( }
/ B, q& R4 g. L% w! R" {! Y: G( i8 S 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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" j0 Z9 C/ Q+ H8 Q L( c 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! X( e# T9 t I* p; r. z! {
" o+ _2 E) p6 G 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。9 ^* \& @. c, |: L. S4 N
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。0 R2 s2 w+ m8 d
8 f( `6 y2 k. @ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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1 ^6 v8 a" e, B( V) n 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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7 V0 w; \. r) ]7 I7 |( _ a" Z 2 山楂桂枝红糖汤* {0 e( K/ s, [. q& m/ `
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。& C, S e' P2 W& c0 b
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。2 n4 G3 a N5 F3 a/ Z: w
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3 韭汁红糖饮$ a! ]8 }) L& j8 ?3 ]4 {' x
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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/ X/ o, P& f, a1 O. j+ m 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。7 i$ v1 H# K- T. E! N+ ]9 a V n
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。6 j2 R% F( i7 Q
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4 月季花茶
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& ^3 _9 [; J1 u& h) I: k 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。, |! V2 D/ I. |4 H* c z* i; p) d
& E; }8 E6 e/ w. n* N- f 5 姜汁薏苡仁粥& _ U: z. \' i
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。# k, @* D* R @
1 u [8 |( x( j9 R+ {$ T( O- H# F 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。0 M1 H; Y8 Y$ r1 E
% z- y$ {& P, ~$ F8 X" c5 H+ \ 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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; _+ a2 l! @7 l$ @ @3 { 6 乌梅红糖饮
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1 j1 h5 l3 \8 ?1 k7 u0 Z% o. s 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。$ G; A( |9 v+ g7 W. N5 j. Q* T
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。$ Z0 ~8 ^' }& ^8 m
* o4 b! P4 d+ J 7 黑木耳红枣饮
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7 b$ W3 A( H/ w$ ]; z" s0 h, m) r( F 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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1 w% ~+ Y. p8 D4 L 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。6 x! @ g! q. p4 ~. a6 C1 ^$ a
5 E0 A& C% s" I( x8 P: F) j 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。7 f ~0 s! k! D6 ~
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8 藕莲饮/ P# f* r% S, |7 j* Q5 U H
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。9 G0 @5 ^4 f8 p7 L1 B/ H7 R5 R9 f2 @
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。+ g4 e# h( N6 U. W3 J$ N- t
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40