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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
2 }' r& `6 T) B/ J 第一天; i8 @9 S# W$ X+ \! c3 t
$ u$ V N4 M# O3 b% n, L+ j 早餐 & i5 Q' g/ y |. A' [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# X3 J, p. K5 X4 e& ^7 v
1/2个柚子或者柚子汁8 f3 F) w9 y" ?1 r0 C
1片吐司加一汤匙的花生酱
& M( `6 |0 G2 A1 @7 `6 A5 _ I4 `- Z" Y
午餐
+ v' w' A4 L. t6 A* v 1/2 杯金枪鱼
5 J; K+ } v0 W7 k 1片吐司+ ?( [! q1 k3 p2 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. I4 J: b0 Q1 D
3 c0 \+ Z, k3 v: F9 Y
晚餐
% s6 A# u% k. l4 y9 ~; N 3安士瘦肉或者鸡肉$ e h; m. I# a, U t; n# `6 ?
1杯青豆或者四季豆
5 u* y* U" q$ ?5 r& _ 1杯胡萝卜8 ^6 A5 l2 c+ B% y& ]" |
1个苹果
3 d0 c6 Q/ B6 h6 n' I 1杯普通装的香草味雪糕
" F2 }7 f$ |% L- x7 z# G- \3 {* o4 t
2 V& H" h1 R* i# O2 K& f! A 第二天 4 w3 n' ^9 p) K( g& N
2 J& J/ _ o4 {. s# a. {9 O" k
早餐 ! _: {6 I! i& o4 [6 @. ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" |3 w' T6 f5 V q9 r6 c
1只鸡蛋
$ h; d; S+ ]8 e u5 F 1/2个香蕉; U* y) T4 j$ }/ b3 k
1片吐司
7 n; s! ]* O1 H. o
2 W: _0 Z) P" p+ z. Z 午餐
/ }2 C2 ?& b& Z- \$ c$ u3 v" g; u 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
_1 x3 v+ @8 F! ]" \7 ~) J6 E+ N' Q* e0 q4 ?% p# b/ _" F
晚餐% g" v ^4 Z) ^* |
2根牛肉香肠
# l& j P, R. i3 u) Z4 N4 C 1杯椰菜或者卷心菜
: _3 Y4 \: J8 q9 s( g8 }8 |- I( C 1/2杯胡萝卜7 T0 F4 q% z7 E; g( j$ a; W# {
1/2个香蕉
) d) Y1 H6 L5 P: _
6 K# S0 o: V) u7 B5 f! |! o 第三天
/ y# z6 Q( k' [0 J" q5 Y* H5 J& y9 l% k4 R s+ h
早餐
3 E% a1 K T% a# J9 O* n6 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, S3 f! V! k% y' [3 g3 [' J
5块普通大小的咸饼干
; p# ~0 P, U5 i6 f 1安士乳酪
( C8 [6 ~7 X% }1 M" j- r 1只苹果
) N8 b2 L0 J, x) }- o% h! I/ v( i
( t( o" @8 J: ` 午餐
B$ l8 o4 {/ O! V9 E7 s; \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 @& d" a2 B* A5 k4 [6 R7 | 1只水煮鸡蛋 k- P( g, o5 L" B8 x: \
1片吐司
$ N9 W3 C$ p5 @, ~ o$ U% S8 e* O5 I" d
晚餐
9 t+ s* P( G' k' Z5 u; R 1杯金枪鱼
, T7 T/ S7 Z+ y% @$ o2 s 1杯胡萝卜
4 t0 B- A! f: E. c2 v7 p, B$ S- I3 y 1杯花椰菜
5 Y. c0 z' ~2 N 1杯瓜类
2 O% H" I. w) L 1/2杯普通装的香草味雪糕
) m. u% I* }# j" F3 O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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8 |& r$ z! u; p: C 专家建议
2 y1 b4 |; U7 d$ s) B8 C7 y6 y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) H8 ?3 ]# C5 U7 [$ T
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: g. U9 |! c2 K% d& ~ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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