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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 s3 t: [# p4 D2 i: Y
- `* q: V* e4 |* o; g7 W6 y
食谱内容如下:9 K; \9 m9 w6 x) a* h
  第一天
8 v% D, j& d7 K" J7 D: }8 |1 x0 N
0 @7 b0 S! @+ i/ p  早餐 " V# t& Z  {6 {! M6 |4 a5 Y7 T8 t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, t: G; n& e4 K% W5 x5 {' ^
  1/2个柚子或者柚子汁
/ ^  C: ?0 ]$ Z! i" f7 N4 I4 u  1片吐司加一汤匙的花生酱
" b5 I' z8 m  F+ k5 L( o) @' A
7 Y* m# s2 P3 m! F* X+ \  H3 a  午餐
! k) v+ Z1 |! M; V  1/2 杯金枪鱼8 L8 b4 N6 X; [" g+ m
  1片吐司; {& R, k. B$ D4 A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ^0 O7 H! F* V% d4 Z3 F- c9 Q" O7 @/ p& T
  晚餐
7 t) r- s6 E' ]2 w  3安士瘦肉或者鸡肉
! `! e& t' A, L' v+ [  1杯青豆或者四季豆! k! E( I: e- s1 N3 W
  1杯胡萝卜
  S, x, X' P9 g  1个苹果# {3 J5 ?, p0 R( C0 P; ?* p
  1杯普通装的香草味雪糕
' x0 V( b; {6 F9 u
$ \) r/ m; n; F4 |  第二天 6 r) r# i4 Y9 y$ w* C/ Z$ h4 Y

: |+ _, Q% C  G- E0 R* e% k; E  早餐 # W- e% F2 ]9 |' K6 o3 e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: J& S8 N) F$ C0 R/ i; U- l  r  1只鸡蛋, o! `) F6 d- g
  1/2个香蕉. e% c7 R1 M9 b: Y: H" N/ o( ]* k0 T. v
  1片吐司5 L$ w: r9 Z! D
( M8 _; {: M+ ]+ n
  午餐 1 D1 v9 b8 n: x  k& ^: R
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块  i, e/ z! U$ Y

. n: j: }- c3 b9 ^  晚餐  M% u: ^9 \, |" m* p
  2根牛肉香肠
: g; Q. b/ y" V, N2 h" R/ o  1杯椰菜或者卷心菜
5 B% U5 h! a* D  x8 J  1/2杯胡萝卜
& [$ H( U0 p) o0 c: W' `" n  1/2个香蕉
) v1 ~# B: W0 A% m. j" L1 P0 R" V: K3 T
       第三天 " E$ i% s3 z& P
, Z: f0 D/ d1 g1 S( g
  早餐
* V/ e$ l7 J! J) f& m# B) I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ E; x+ c5 S" C- L  5块普通大小的咸饼干
* @; h' \/ N4 f+ `  1安士乳酪
7 ]4 F- E5 I$ T  1只苹果
! S  o8 d6 _* }! m. ~7 `, }% L5 K; T, b5 U# F, X$ c& ~
  午餐
4 T: L/ O4 G& Q* w' V' I  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ~% {. ]: l- P7 C3 v5 ^! E  b9 O  1只水煮鸡蛋
, a3 A5 N- h4 V6 {, V  1片吐司! e. k: S" s% h- W& R; R# m9 i' \) g

" Q% U. l/ X# I4 o7 P2 R& y   晚餐' i2 J5 V+ k9 j' v. L5 k( H
  1杯金枪鱼! F4 c0 J, X" ?8 |+ V( b2 ?& V
  1杯胡萝卜
0 c+ C4 w" ?. s; }& ^+ V  1杯花椰菜* V$ w1 _4 Z) c0 u( C' `
  1杯瓜类" r$ A: k, I/ U) p5 t/ F
  1/2杯普通装的香草味雪糕
. R3 |) j! f' p. k% l: W! |- b  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + \" }6 K% y' U! {1 d. Q; {$ a  ?# }

+ D  C8 G8 N3 ~* p. u% H8 Q3 F' w       专家建议
) {8 n# h" s$ y7 Y/ K5 D  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 P! K' ?2 |# s9 W: h2 T( k- B
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
- K0 S* o4 D* P6 ^8 Q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
. B5 h, \6 @/ W9 k. Z- Q我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( r4 W4 w: G2 Z) g6 X  e1 R. _说实话 一般人很难按照上面的要求来做- H7 p; z4 w& g+ }/ V* A! _
我以前也减过肥
% ?( O" m9 o: b找了很多资料  i2 l5 \- j$ r$ F: p
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐2 c) u+ V7 d& `# @
晚饭一小时后去散步4 D. ^# U2 ?" l5 c- L
效果挺不错的
" X7 p2 Q  A1 [: Q$ R不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
% n( J5 H3 B4 h  ~: l& g$ M+ M有个好身体才是最重要的
3 O2 q' R  f' @- [" G  H& z健康就是福
. `" }$ u! B# \7 j1 [; |: G3 [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来: E$ g$ [0 B$ @2 ^% c
而且也不是很实用
! q8 N% s! }% h9 ?% J& `* c2 l8 w不过还是要谢谢楼主
3 G2 z( [" F& ~说实话一般我们在美容书上. l2 ?( X# q& E6 B
或是网上看到的4 B1 Z2 X; E' {- X
减肥餐对我们一般人都不是很适用; F! S- D7 d2 s5 V# F4 S# ]" _
我以前也减过肥
; {) [& F% }" k8 X试了很多: ^$ p7 b' R0 h. m5 G, F
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" b7 ]$ g7 E5 V$ x8 a
告诫那些想减肥的MM& L* r! ]7 o& r: Q( I, s) K
千万别吃减肥药2 d0 z& d- f. N# b! a
那真是越减越肥" l6 s4 Y' t5 j
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: K) R) t: [4 W  z可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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