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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
, ^% b  v( ~& n% {( {6 r 1 d2 c6 V8 i; J4 Q0 X3 H  X
食谱内容如下:
2 }' r& `6 T) B/ J  第一天; i8 @9 S# W$ X+ \! c3 t

$ u$ V  N4 M# O3 b% n, L+ j  早餐 & i5 Q' g/ y  |. A' [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# X3 J, p. K5 X4 e& ^7 v
  1/2个柚子或者柚子汁8 f3 F) w9 y" ?1 r0 C
  1片吐司加一汤匙的花生酱
& M( `6 |0 G2 A1 @7 `6 A5 _  I4 `- Z" Y
  午餐
+ v' w' A4 L. t6 A* v  1/2 杯金枪鱼
5 J; K+ }  v0 W7 k  1片吐司+ ?( [! q1 k3 p2 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. I4 J: b0 Q1 D
3 c0 \+ Z, k3 v: F9 Y
  晚餐
% s6 A# u% k. l4 y9 ~; N  3安士瘦肉或者鸡肉$ e  h; m. I# a, U  t; n# `6 ?
  1杯青豆或者四季豆
5 u* y* U" q$ ?5 r& _  1杯胡萝卜8 ^6 A5 l2 c+ B% y& ]" |
  1个苹果
3 d0 c6 Q/ B6 h6 n' I  1杯普通装的香草味雪糕
" F2 }7 f$ |% L- x7 z# G- \3 {* o4 t
2 V& H" h1 R* i# O2 K& f! A  第二天 4 w3 n' ^9 p) K( g& N
2 J& J/ _  o4 {. s# a. {9 O" k
  早餐 ! _: {6 I! i& o4 [6 @. ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" |3 w' T6 f5 V  q9 r6 c
  1只鸡蛋
$ h; d; S+ ]8 e  u5 F  1/2个香蕉; U* y) T4 j$ }/ b3 k
  1片吐司
7 n; s! ]* O1 H. o
2 W: _0 Z) P" p+ z. Z  午餐
/ }2 C2 ?& b& Z- \$ c$ u3 v" g; u  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
  _1 x3 v+ @8 F! ]" \7 ~) J6 E+ N' Q* e0 q4 ?% p# b/ _" F
  晚餐% g" v  ^4 Z) ^* |
  2根牛肉香肠
# l& j  P, R. i3 u) Z4 N4 C  1杯椰菜或者卷心菜
: _3 Y4 \: J8 q9 s( g8 }8 |- I( C  1/2杯胡萝卜7 T0 F4 q% z7 E; g( j$ a; W# {
  1/2个香蕉
) d) Y1 H6 L5 P: _
6 K# S0 o: V) u7 B5 f! |! o       第三天
/ y# z6 Q( k' [0 J" q5 Y* H5 J& y9 l% k4 R  s+ h
  早餐
3 E% a1 K  T% a# J9 O* n6 A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, S3 f! V! k% y' [3 g3 [' J
  5块普通大小的咸饼干
; p# ~0 P, U5 i6 f  1安士乳酪
( C8 [6 ~7 X% }1 M" j- r  1只苹果
) N8 b2 L0 J, x) }- o% h! I/ v( i
( t( o" @8 J: `  午餐
  B$ l8 o4 {/ O! V9 E7 s; \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 @& d" a2 B* A5 k4 [6 R7 |  1只水煮鸡蛋  k- P( g, o5 L" B8 x: \
  1片吐司
$ N9 W3 C$ p5 @, ~  o$ U% S8 e* O5 I" d
   晚餐
9 t+ s* P( G' k' Z5 u; R  1杯金枪鱼
, T7 T/ S7 Z+ y% @$ o2 s  1杯胡萝卜
4 t0 B- A! f: E. c2 v7 p, B$ S- I3 y  1杯花椰菜
5 Y. c0 z' ~2 N  1杯瓜类
2 O% H" I. w) L  1/2杯普通装的香草味雪糕
) m. u% I* }# j" F3 O  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 f0 x% e( ^5 }
8 |& r$ z! u; p: C       专家建议
2 y1 b4 |; U7 d$ s) B8 C7 y6 y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……) H8 ?3 ]# C5 U7 [$ T
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
: g. U9 |! c2 K% d& ~       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...7 K' Y) h$ x' _- b) N1 F2 f. T' G
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱) s( F* l; s/ y- Y
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. |& ]1 ?+ L6 L$ E0 J% N% y我以前也减过肥
8 R9 }- ~3 S) P) M( b2 [找了很多资料& D9 Y& S2 r) \# s8 o* j
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
9 }1 s; A7 _* a6 w3 o1 D8 }晚饭一小时后去散步
. }1 F/ @, `3 W) c8 V- c$ a5 q' C效果挺不错的
/ ^  F8 T6 `, w  A; z7 M  Y! e" w不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ v' |8 j* q, p- {有个好身体才是最重要的8 g; t# O! T$ j% l( ?8 g& i5 [3 n, w
健康就是福* U  l) a$ U# F8 _2 d! e
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来: G* E2 u0 h1 e# z) W, W
而且也不是很实用8 V; d; i" |0 U
不过还是要谢谢楼主
0 |8 q. t  o2 [3 u4 v说实话一般我们在美容书上' @& u5 t6 U  D5 k5 j
或是网上看到的! O$ p2 t7 c! ~' l
减肥餐对我们一般人都不是很适用
' W0 R+ w5 u9 o2 h5 c! R我以前也减过肥
* D6 x; s, ?& i7 v: ^" e6 W试了很多+ V6 E5 g/ F$ s1 f
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* @! f7 y% J, f- B) }$ b告诫那些想减肥的MM
! m9 i' c8 I# v. j1 f千万别吃减肥药+ q, J; w6 g9 T# m8 v8 k
那真是越减越肥9 P# e0 v. `; {9 B+ g1 ~9 ^- G
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步/ Q+ u5 Q' p# I; Q
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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