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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)) T5 @! k  |( c6 |
0 Z* P; l% V1 H# d  G# C% A
食谱内容如下:
8 M; A, `3 {7 F4 L: J  第一天
' Y( p% `+ {8 I3 r' v% ~3 f2 _" L! q! S' Q+ E! {
  早餐
* |$ J: ?# u: j3 g( w9 a3 |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 v: s: j8 v( a0 H
  1/2个柚子或者柚子汁' u$ [) j0 ?$ j+ j
  1片吐司加一汤匙的花生酱5 T# }! h, j/ \- S4 v

5 o' P) }( f# O4 ^3 X  午餐
- ?- ]# C0 {* F  1/2 杯金枪鱼/ i2 d) @7 P& G/ W1 ~
  1片吐司, G0 H3 i  A4 I3 D/ A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 m" T  V  X; @: K7 v( d
1 E' s; p- L$ m7 d# W. C. T  晚餐
  f7 d* R5 p4 {/ I2 P  3安士瘦肉或者鸡肉
2 C5 r$ Y& {2 a$ e# n  1杯青豆或者四季豆& C4 l- l% m, \7 f6 F% k3 w
  1杯胡萝卜
/ G+ J3 F) X+ v& f' e" k, @, O  1个苹果- y3 |+ W' Z1 Y9 i8 K3 t- f
  1杯普通装的香草味雪糕4 O0 U' g' o1 F3 m! r
6 O# r7 L4 q4 L7 ~% f- k
  第二天
! u8 d% e. T1 C% h* [4 n2 ~  l9 Q, w) K
  早餐
/ `" b0 \1 [- Q! k9 k6 [$ D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 `, K% F9 {  K" |1 x  1只鸡蛋( z/ m1 N! u% }( O. Q
  1/2个香蕉
- d+ c, y  T  L, X8 k  1片吐司
: M" R% X8 o( j% u( q
  X6 `2 B, S: `  午餐
* K  |: @6 `. r9 h; E0 L4 ~  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
' y3 J. T* m3 A) c% Q" X. j( v$ _( n: ]$ A' K2 }4 L7 x' R
  晚餐0 y& ~( H% v( A5 f0 W" X
  2根牛肉香肠
: V0 S6 `( u1 v4 r0 u  1杯椰菜或者卷心菜
" m/ y) ^" [1 C$ O/ ?2 C  1/2杯胡萝卜
1 _" l8 H" X2 Y* c% I7 u" z  1/2个香蕉( W5 ]  m9 f+ g* Y4 d
8 j' {5 k# p5 Q  f4 T2 p& [
       第三天 / l4 k4 s( w. Q; Q" T

0 S- y! r3 _; v# g+ F/ Q# p' ^  早餐 4 G# t! v8 H- n3 G7 R* ^, G: I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 L- o+ B2 c' S# K2 ?
  5块普通大小的咸饼干2 R/ D5 \6 x1 v% R1 e
  1安士乳酪7 j0 {9 C) l( g- d3 F
  1只苹果
% e# n7 T& ~1 J8 \# c
: c9 |$ s% x  @+ I  午餐
! v% Z& U7 o# `; v5 _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 J8 [' s, [8 F4 u7 C, s8 v  1只水煮鸡蛋
8 u  ?  p& G6 _3 a6 O  1片吐司; U6 O8 ~9 `' q, ]1 D+ q0 m

" U9 @" c/ E( L3 q   晚餐
8 a$ M, b. d2 V" _  1杯金枪鱼
" D" z: j. \7 L: O5 w+ C  1杯胡萝卜
* B' y0 N9 V6 A  1杯花椰菜6 q/ I: F) K( }9 F$ {9 R
  1杯瓜类
8 t* K  L9 F  b  y* W: \  1/2杯普通装的香草味雪糕
# z& n  a6 |5 e6 V* T' F  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, u7 x% z* z1 N  `/ w7 R2 Q& {& d1 e; T+ \
       专家建议4 Q' j7 C; R  W
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 F* w! I6 C$ ^7 l6 m9 P5 }# o7 @
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( o  d5 P# r- ~- d( L4 b1 Y5 v. p
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 a& R  Q3 M3 t, u  E7 G; \我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: G: R# a7 [) }! f* B说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 a% H( n3 `# P- f我以前也减过肥
+ L( Y$ A; Z$ [找了很多资料
+ b3 U" f$ \& K# V; z  V+ w7 D9 q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 _( N7 I! C( o1 j8 b
晚饭一小时后去散步
9 |! B# R9 |0 N6 k效果挺不错的
% s+ d3 f5 @$ h; s) W* M/ o) t不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
) ^0 S+ [3 y7 M+ _有个好身体才是最重要的1 @# ~7 R7 G, y& d
健康就是福
; H% Z. [$ M/ K) f. T7 Y  V$ [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. S4 h% l: }$ G2 @- h* A而且也不是很实用5 c) ~4 t1 T8 O7 R* |  r* \
不过还是要谢谢楼主) Y9 I  ^: ~9 }, J, V( ~2 K# I2 {$ q
说实话一般我们在美容书上/ D( l" G0 O& z( t0 T
或是网上看到的
6 G/ h$ f! E+ V* q& T% n减肥餐对我们一般人都不是很适用* `- U8 Y3 T* N& w5 Y' `
我以前也减过肥/ X: l1 i' V& R' Q% u: j5 m
试了很多/ w% t7 o6 n! ~" T" s, x
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
& |& C) i9 v* P' [告诫那些想减肥的MM2 K/ F( r$ J0 L+ N
千万别吃减肥药
# n/ r. ^" y4 I: Y; e5 {+ B7 b那真是越减越肥
4 e% K* \( M* X& l! {, H6 s2 J4 X  D夏天吃完晚饭后多锻炼 散步0 d1 v. s. ?; e, ?7 _' X" i
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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