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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
- t+ h% G1 X+ ^' b 0 |/ F3 Z7 n5 g5 Y
食谱内容如下:
! U$ q6 W8 O3 ~4 F% ~* q4 B  第一天4 G$ v3 L2 \2 T% N- V
1 O8 R3 I% j: E6 `
  早餐
* A; \; Q8 L! k1 j5 N( Z7 K; U1 J/ N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 C8 o/ T4 m; D3 Y1 T! c9 h/ R! `  1/2个柚子或者柚子汁
0 A6 w/ Y5 G9 m9 O3 b" m' t% r- `  1片吐司加一汤匙的花生酱
+ O4 k" H6 e8 m- y7 H
' b$ {5 w7 p& @4 u; e% k# S  午餐 - f  |8 U! A* G% w. `; c0 b0 C" ?
  1/2 杯金枪鱼( |6 ?5 ]; v/ m. j+ \  @) t0 s
  1片吐司( N5 V$ F4 t7 z1 p4 C+ `; ?+ D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! k( S2 p$ e# b! z
, p) @) T4 _3 I, t8 \6 y  晚餐 % i9 I) Y9 a0 u' l, [
  3安士瘦肉或者鸡肉( I3 Y% F4 m9 y$ f
  1杯青豆或者四季豆) U2 u6 V+ e7 b1 s% @0 ~9 S2 e
  1杯胡萝卜. t4 S+ |5 s$ E# G+ A. A% X& M: e: p
  1个苹果* S  _1 j. U/ u; k! `. o
  1杯普通装的香草味雪糕& z' T4 j; O6 s+ V/ e" B* s& j

+ v3 K/ X* F7 B. _9 O  第二天 7 u+ v9 h8 {: |
7 H/ O$ M  h9 |: I( C( }+ L# i
  早餐
/ N% n+ T  E/ C% A% ?1 A6 Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% T9 F9 r/ X5 W  1只鸡蛋9 ~. P8 R" W: n
  1/2个香蕉
+ g9 P4 n! H# ]  1片吐司
% t; J* K- v% e. y- p& N
" [# u3 D; X% U' K! m  午餐 ) [0 o8 t0 {1 ]" W' M) P
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块6 i  }8 E$ u7 D' h0 B

5 x1 q5 P$ Q! f: Z$ T5 m( ^' u8 P  晚餐2 |3 j; h8 i7 _0 t( B
  2根牛肉香肠
- l) E! c, y; f: p: Z, C  D  1杯椰菜或者卷心菜7 g, n2 {# ?5 v+ T
  1/2杯胡萝卜
1 a+ Y+ {- y$ E( b: ?# ~  G  1/2个香蕉
) A, A. Z, c6 o& P0 R% E" ~  P- _2 e" v4 F
       第三天
1 r" u8 d. E5 ?' h4 Z3 l0 i6 C( r( e3 w. [% e3 Q, _" Z
  早餐 & V7 u8 p, r) J" B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: @/ k  U+ `1 p
  5块普通大小的咸饼干
- x% u3 i) X2 A- K0 Y  1安士乳酪
' V8 W6 Z3 X2 G  1只苹果
$ K. u  ~6 I! n* T1 p1 G- T' U0 r5 m9 j. r6 Y/ I
  午餐 2 E: ^0 Y1 u/ H& X1 K$ k+ H  ?+ M
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- r3 w5 T9 U5 B! e- g$ G4 s  1只水煮鸡蛋# h8 o3 u6 Y8 z, k2 W0 K9 J
  1片吐司
5 K2 H3 K- `; _2 R3 M) ~: s9 S8 ^5 a
   晚餐! f; y$ A6 ~1 H' l
  1杯金枪鱼
% n0 e6 u# `( y( z4 {- P  1杯胡萝卜
1 C8 P& K" K0 b  1杯花椰菜+ [: E3 X: B: H' s' F, ?
  1杯瓜类
# Z4 c4 O) r" b4 y; ~1 R  1/2杯普通装的香草味雪糕. m9 _' e) r) |  X+ j/ }+ o+ Y
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 ^6 {9 P8 p# E

, ~" B8 o; `- v8 u; H& |# n0 Z       专家建议
/ y! K) g* L' T- b- H" I$ B8 x9 t  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- ?5 o$ X; X3 X8 x; [& n, x$ l       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
/ U1 r0 M1 G$ U       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
0 n/ |& m5 [  v我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ U2 L- q/ i' Q0 t说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  {! ]# {" d! n; K( e我以前也减过肥
6 t6 A' W; Y& {1 W* Y; w& [9 m找了很多资料
- ~( t9 S+ x4 t. \" S1 G可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 Y% {- H) Z1 O: L6 D  h
晚饭一小时后去散步. w# r' W' V4 A
效果挺不错的7 g0 d! G+ d5 U- s$ Y
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
9 U, M; |# f# L- M# ?/ i有个好身体才是最重要的
2 y4 X+ b0 h0 C/ u( r  i. p健康就是福$ x5 \6 b0 M* n0 t( h& D# o$ ^
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; O' ]& h9 ~7 \" N- i- B
而且也不是很实用
  z- ?, n5 w$ i" ^. L2 f% k不过还是要谢谢楼主  \1 m( B5 c) M4 W
说实话一般我们在美容书上  @' X2 k: t6 B3 I- P9 ]
或是网上看到的
, Q8 _% x! C$ A# _# f  a减肥餐对我们一般人都不是很适用
* A9 V2 W1 y$ t我以前也减过肥4 G3 P% i3 J  M+ H
试了很多
+ a( [4 R+ k( Q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定  D  d; K( z% k  O2 ~* g& G+ |
告诫那些想减肥的MM1 J( f' R2 P( W! \1 X: M- K
千万别吃减肥药
- I% A$ H5 J1 c7 K% R/ h那真是越减越肥
$ a+ M; E% T' d( {+ g, c夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 f5 O  {- l* f( r7 o
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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