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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) T5 @! k |( c6 |
0 Z* P; l% V1 H# d G# C% A
食谱内容如下：
8 M; A, `3 {7 F4 L: J 第一天
' Y( p% `+ {8 I3 r' v% ~3 f2 _" L! q! S' Q+ E! {
早餐
* |$ J: ?# u: j3 g( w9 a3 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 v: s: j8 v( a0 H
1/2个柚子或者柚子汁' u$ [) j0 ?$ j+ j
1片吐司加一汤匙的花生酱5 T# }! h, j/ \- S4 v
5 o' P) }( f# O4 ^3 X 午餐
- ?- ]# C0 {* F 1/2 杯金枪鱼/ i2 d) @7 P& G/ W1 ~
1片吐司, G0 H3 i A4 I3 D/ A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 m" T V X; @: K7 v( d
1 E' s; p- L$ m7 d# W. C. T 晚餐
f7 d* R5 p4 {/ I2 P 3安士瘦肉或者鸡肉
2 C5 r$ Y& {2 a$ e# n 1杯青豆或者四季豆& C4 l- l% m, \7 f6 F% k3 w
1杯胡萝卜
/ G+ J3 F) X+ v& f' e" k, @, O 1个苹果- y3 |+ W' Z1 Y9 i8 K3 t- f
1杯普通装的香草味雪糕4 O0 U' g' o1 F3 m! r
6 O# r7 L4 q4 L7 ~% f- k
第二天
! u8 d% e. T1 C% h* [4 n2 ~ l9 Q, w) K
早餐
/ `" b0 \1 [- Q! k9 k6 [$ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 `, K% F9 { K" |1 x 1只鸡蛋( z/ m1 N! u% }( O. Q
1/2个香蕉
- d+ c, y T L, X8 k 1片吐司
: M" R% X8 o( j% u( q
X6 `2 B, S: ` 午餐
* K |: @6 `. r9 h; E0 L4 ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' y3 J. T* m3 A) c% Q" X. j( v$ _( n: ]$ A' K2 }4 L7 x' R
晚餐0 y& ~( H% v( A5 f0 W" X
2根牛肉香肠
: V0 S6 `( u1 v4 r0 u 1杯椰菜或者卷心菜
" m/ y) ^" [1 C$ O/ ?2 C 1/2杯胡萝卜
1 _" l8 H" X2 Y* c% I7 u" z 1/2个香蕉( W5 ] m9 f+ g* Y4 d
8 j' {5 k# p5 Q f4 T2 p& [
第三天 / l4 k4 s( w. Q; Q" T
0 S- y! r3 _; v# g+ F/ Q# p' ^ 早餐 4 G# t! v8 H- n3 G7 R* ^, G: I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 L- o+ B2 c' S# K2 ?
5块普通大小的咸饼干2 R/ D5 \6 x1 v% R1 e
1安士乳酪7 j0 {9 C) l( g- d3 F
1只苹果
% e# n7 T& ~1 J8 \# c
: c9 |$ s% x @+ I 午餐
! v% Z& U7 o# `; v5 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 J8 [' s, [8 F4 u7 C, s8 v 1只水煮鸡蛋
8 u ? p& G6 _3 a6 O 1片吐司; U6 O8 ~9 `' q, ]1 D+ q0 m
" U9 @" c/ E( L3 q 晚餐
8 a$ M, b. d2 V" _ 1杯金枪鱼
" D" z: j. \7 L: O5 w+ C 1杯胡萝卜
* B' y0 N9 V6 A 1杯花椰菜6 q/ I: F) K( }9 F$ {9 R
1杯瓜类
8 t* K L9 F b y* W: \ 1/2杯普通装的香草味雪糕
# z& n a6 |5 e6 V* T' F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, u7 x% z* z1 N `/ w7 R2 Q& {& d1 e; T+ \
专家建议4 Q' j7 C; R W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 F* w! I6 C$ ^7 l6 m9 P5 }# o7 @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( o d5 P# r- ~- d( L4 b1 Y5 v. p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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