世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( a& G& @' |2 @
习惯一：一生之计在于晨$ Z' a" X; d3 a5 f/ O$ u$ @: K0 ~
你需要：
# i$ ~& ^6 Z$ p6 b6 ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; W( S( B2 o4 z8 j
2、用手背托住两个下颌。) G) x4 {& E- d) D3 o) L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; }* O9 d, h$ [8 @' Q' f0 l5 _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ a- z8 `0 y4 H1 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& E0 L9 U& f& b' G1 A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' Z' v; h& {! n* t, Z- w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 J/ T0 L( d* \. X* A/ d
习惯三：永远年轻的饮食秘密; j$ q, M) N% v; q c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( E4 j0 e- F( c& {3 K- b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 R4 Q8 \) e# L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ _9 n% c) m) y T; f7 r" F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 M5 ^0 P0 `7 R; @- t* g4 S* @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: R* o, R" k8 z+ P( w; @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 }6 `# M$ v. @$ I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: Q3 B. ?4 E2 x8 u1 K8 |+ n; R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, D# M. c& A% i9 r7 Y5 E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' R" M& W7 K! S6 X 习惯四：选适合自己的内衣
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" A- ?3 ?, k* S5 [' ^# G5 r$ [$ T$ e专家建议：
* E y8 ]0 i6 T- c8 G1 w* y8 s9 P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# ~ h7 c8 h: N$ j7 O) h4 [8 a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' D: \/ k+ \; } t7 v0 a: V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 R8 y, E' f* \2 [, S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. ?' e3 ~ B9 V; \* R9 v
3 k7 u8 a: V8 a( \& U3 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; L z$ k, Y+ q& } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
