世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) f( F, Y( o8 E" H$ @* E+ h& O4 |( ?
习惯一：一生之计在于晨
# {7 Z5 G$ v6 s3 x5 [( w& C! m1 ?你需要：
' O5 C5 j- i/ ?2 Z" Z; D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 _" p. o1 _, K( L/ T2 E
2、用手背托住两个下颌。
# F% |3 P, T4 d, a( G1 Y% z5 ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
Z. Q/ X/ D L2 s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* } z/ @. g, ]0 j; Z% h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) Z; i( i+ i/ H- Y6 [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 s. R+ M' d" B Q# e# V A2 H4 E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ ?6 K, q5 k- ]. B5 s4 }
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ _2 n7 ?1 O' k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 F' i% o: e7 d/ o" ?. h# H5 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) M; [1 Y1 x8 v* I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) j$ ~5 ` I+ {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 t0 K6 B% V( K% }# \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 D" a! y+ w$ ?4 g, h9 E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 {8 o& Q7 _( @! M+ ~4 ]+ { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 \% E3 r" l, w* H1 R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 l1 ]8 B: H" B: v, M% P' x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ g) ~% ^# u, b( E- I9 a1 z( ^4 B
1 h# b8 t: Y6 D1 c' h( \ 习惯四：选适合自己的内衣' I3 y, ]& f% b7 u+ j
3 g# @' f {; w. J6 s" s专家建议：5 }# I7 o5 q7 g' A, I9 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ z W# ~" ~) c9 j- u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) s: c8 s6 g6 o" i/ s/ A* F4 N4 K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ N( ~3 ~+ y$ F1 I! u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 O: [, {0 r" e0 m- w& j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 z# ?' R2 @4 B+ ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
