世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; w4 M; N$ q/ I, [ K; Y6 p 习惯一：一生之计在于晨0 ~; V4 o' F7 {' _% S N; ?
你需要：
- E; w( l! k3 @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ B$ ^* t1 H- s6 m ^" {, {
2、用手背托住两个下颌。3 v& A1 h7 r- ^' ^9 m: a& d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 S' T; M6 r; B' P: B5 u4 Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ c4 Q0 {) u6 g0 `, @ s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 k$ a/ U0 U: l3 K. Y9 X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ j, c4 O, }+ F; A: G; ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. p5 U7 B' M/ J
习惯三：永远年轻的饮食秘密; g) A7 B# s- L: D& W: `" T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( A: W/ D% L5 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. m: I$ e! Z+ O; t- e/ B7 H0 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 s3 N6 d, g5 H3 ~* M% p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& _5 _4 ^$ `1 y1 r3 ~/ g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 d/ _5 Y( R+ ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! o( D/ s% L7 ^$ J8 }$ \ O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 S$ S% _4 i2 n$ C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" J$ x# w% X; w9 N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ w2 G& h1 D# q& a) E# @
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- A Z" K# a6 C4 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( @" M$ T+ d+ B1 W- P' Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( D$ o ]) O8 l- l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ W6 T: e) _. y) e6 ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' A7 R+ o [$ Z- @
$ r. D/ |; I8 @; |- U' q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* V7 \0 K+ J' {( h& ~: l2 M4 K* R5 e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
