世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ E3 Y2 Y# a9 K: F, ? 习惯一：一生之计在于晨
2 F* M+ _ t( o5 V) E2 @你需要：5 m# |3 ]" p# J+ g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 y0 T: }6 \. w3 b4 S
2、用手背托住两个下颌。
7 V! E7 U, h; @# B3 n# M, u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 k* w/ [2 v6 V) } U, t. L/ ?( r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 Q6 n0 U4 x t, s! K5 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ Y: T2 Q1 H8 v7 f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 P; o' {1 x% l8 q" t/ R+ K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 |4 w5 c- G1 g: b3 v
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ D$ e+ }( [ s8 _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% M1 G. L; C8 R1 u F
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) O; Z& Y& O+ Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# _3 ~: n9 t% r5 x% k ^; l0 j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! f5 b8 t$ F0 q: V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 R) @" L. s# x6 i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 J1 a' _$ J7 B4 z/ p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 B$ y8 X1 C% x" f8 N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; K- g6 O5 f/ G8 H# e$ f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# C# F i3 j9 ]+ K: N* b 习惯四：选适合自己的内衣" K. L8 X: }7 g+ A" A( J
* z3 I1 ]% c1 ~" Z! V专家建议：( c5 p; ^( V2 B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% V, b8 X6 T% @. Z% ]9 W2 Z2 }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 s, i* |7 N& b1 p& b0 B( ~! K 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: c* p2 q ~$ A# k/ t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 F- V# R4 V( n; Q% Z `$ k
6 D4 \+ m$ D9 x* Z+ x5 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 S0 ^1 t# x' z3 ?% \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
