世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# p, @' P. E( G( V! ~5 c% E p 习惯一：一生之计在于晨
( o- T7 J4 j6 V9 P, f) M$ B3 u你需要：5 g- E/ B, l" f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 g' q: P n. A2 x8 w& \$ b
2、用手背托住两个下颌。& \3 c) S- e0 d6 @2 S F* V7 Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 k! u' F! Z1 u' H9 P5 a! H' E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 O8 z. u6 W: t3 b0 x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- y6 s7 c! c( J4 D7 b t4 R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 m) O2 H3 n7 j8 f. j5 D% R/ A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 s5 Y5 A9 O4 i+ ]* P h- C2 S
习惯三：永远年轻的饮食秘密. h+ k% G, |+ \) O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) I }, N" i/ [' U; h4 A. I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 P7 e+ U. a6 A0 k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, g* P% k" O1 ]5 T4 Z- T* [. z; X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 i5 v" F1 L+ x$ V h. }- ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 N) I9 p, U7 K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* S2 z$ m* ^$ d' Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 S$ v# l2 a( a" W, l, O. k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 `3 P' c/ B2 K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; \: ~6 o! z% v" `0 _! S: R u
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专家建议：
% b$ }1 T9 R6 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; d# l$ t' G/ W0 _$ L# ?4 a, v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ i; d+ F) u* T5 p8 u+ _0 F9 X ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ b3 u0 Y8 X* G8 o3 H2 e 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 ~' h3 e" u% Q: } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% g# G5 {. w. \1 F& C# A+ D6 a& a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
