世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ g/ c, d# h% U: _5 w2 ^( N2 U 习惯一：一生之计在于晨
8 m ?; x2 K" h你需要：
# `( x3 N) U% F9 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 h8 p; F" O' o( Y
2、用手背托住两个下颌。4 C4 e, P+ [! E6 {5 Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( p$ `6 h6 }$ W7 D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' M9 E$ C8 j: g( ]" @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ P! }$ E1 V8 Z x0 L& u2 { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. n# S2 { ^! |4 f6 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 I. i9 M b$ b) k! n* p$ r- a4 v: ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 p, I* G4 Q- @3 x% B. M! _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! T( d; R; |9 o+ E) k. I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 @% ~6 _8 h ]1 x5 I4 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 p2 ^6 F/ R& w! [+ Z2 ~7 w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ V* X2 W2 V2 {: L7 k" }7 E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# C( A" C, P& k) ~8 B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 [) m6 m$ r8 l4 K; g. ]; L( S: h+ r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ e, F% P2 |* Y. j( G4 \* Z1 X- ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
O( ]' {5 B: m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) G, b: I' M0 d% ?6 G8 }, U }. q% d, [
习惯四：选适合自己的内衣: Y3 v- g2 I3 D0 ~7 N& i: \5 p
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专家建议：9 F( r$ T0 o7 B& {) J+ H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' \6 x& q- a2 Y. J( f5 ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) V0 u& Y8 z$ [" R) \" I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" y1 ]- K G9 P3 O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; {& s+ d& o: k) k6 P. j* J' ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: D0 h1 g5 ?: E6 V& v' \! d# M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
