世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 p9 T" d' D( Z+ d) b
习惯一：一生之计在于晨
6 ~ O! w& O$ C( @( F你需要： O% O9 L7 T$ Z/ o9 L
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& ?# c; v7 W. ^& K g 2、用手背托住两个下颌。& f8 T' R5 O. x; E2 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' e& b m6 ^$ c: p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 Q2 M1 T0 S4 P8 x. Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ L' ~# |/ x+ D, ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ j# S9 o/ _8 v- B, Q8 t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% r* k: n7 L' K 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: h, ^/ g. E _$ t5 s; _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* C5 \% w' E; y8 v+ P" Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 B2 l' k& n4 ]) X- R 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 b% a; B3 n9 s/ w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 z5 h& s- A: V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: o, Z8 w# i+ @% U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 [; Q1 Y. U) A6 R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* l# Y4 T1 K5 m, k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! N* ]3 v6 z6 X+ l4 e* o7 I
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% `) C6 |* N* y* i2 b& M, u
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习惯四：选适合自己的内衣; @3 k9 S/ O' N
S0 h) t; ?. b* n专家建议：* P, j+ ?8 y1 ~3 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% V1 o6 Y6 L% E, ]! h4 g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 G7 `$ D, T6 f) n! s/ }1 F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( w) ?4 ?; ?! O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 O1 Q6 j; z w# ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. D* c4 n" T- v1 \9 ]& z' g* |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
