世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. w' q1 K4 X ?, F" [" z& k 习惯一：一生之计在于晨. k# v" {& n( m. I. ^
你需要：
; A" d6 I P3 e& W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
B. ?$ f/ M$ b/ F3 ]8 l 2、用手背托住两个下颌。
2 `& b% ^* E7 f% k+ {( F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; A, H" J: E! e. q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
{0 g: N9 @1 B: Z" ^& d5 }4 u/ n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 N: ?. [- V- a, E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 T5 N& p$ B P( ?8 c; V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) T+ N- H1 Z' }* j7 M4 Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ x% s4 l0 Z m; Z& N6 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, v& p; {1 A1 d* d. d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 c& i1 r, {3 X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 i* S/ ^7 T; M5 p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 W2 i# D1 I: m# W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 ?7 T0 `! b Q$ W" [, i- G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 o) O# L+ g. P4 ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" q2 L4 S; @, u, J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* Q7 c6 c' B3 v( ]8 ^) S2 `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: \7 X5 J6 {. t. c- H- U- f) r
2 I( E) H0 D- W1 j5 p 习惯四：选适合自己的内衣$ w, Y3 v4 m, p4 o
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专家建议：+ K. D6 }! N x; ]
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 R" P- U; W1 N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! U0 q- q/ e# M- C3 D* K) _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' s) e( m" f4 [$ k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 `: [, @) y7 D( h/ V+ H+ ~& f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) v% W: I g7 V7 ^) } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
