世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# I- ]' j2 L7 v. p7 c; _4 E
习惯一：一生之计在于晨5 E* h0 ~' ^) l2 x# k$ b
你需要：1 m+ a( ~8 _2 t2 M$ ~: @4 ^/ l
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 U6 P& D4 f% h1 [' X 2、用手背托住两个下颌。$ R) g \, v) @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, [7 v' y) I0 u2 m( s" W: l; ~+ f) t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! [6 C9 I' Q# T& t+ Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 o, O' L) J/ G+ B3 f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* E0 K$ l: M$ r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 o( ?# M! ~" C' |$ b [+ a0 |3 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 {5 A$ N2 O- k/ W) H. ]2 ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 n3 Y$ K% M+ f: k. z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 P/ s% Q4 K; r2 P5 Z- B, B/ k! u; y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! f6 B J. C6 b% @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ s& C- y) D- T( j& ], M2 d! r I- b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: Z7 K5 w% m1 X0 {, x7 R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 n4 a5 y9 q* b4 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# W" ^% O% `9 j$ Y7 ~3 Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 t9 i. g5 u$ {- v, w4 H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
- _2 J( O" `5 p8 \( O8 A6 m8 ^! D+ E% w0 q0 i
习惯四：选适合自己的内衣$ z4 x. n5 j8 O; O& e. C
" n5 j6 Q" l2 t" H# J专家建议：
1 d( [: E' b/ s I 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; D* S6 m2 c7 j8 G9 }1 ]8 ]
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; n5 T* c. l+ R! k3 \. `1 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 s& e8 ?! ~( _: B" X9 v! c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
2 G; j8 u2 N1 z/ v, w6 x9 B2 c$ i* @3 D
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 a# M# h$ S" l! c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
