|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
7 e k' x7 e7 } ^+ |/ u1 e* M2 n& }- a
1.甜食。8 _0 F4 W* p: c, ^& [
( r f9 @. \9 l& x6 R) k3 v' G 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
2 Z. i1 {; E: X ]: g6 |' p5 g5 F
, p. { h' v/ v: E$ o0 h2.水果。. d: e( [4 E' F9 k: q3 n6 B- J
. q D; b. W2 c
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。* Q: H' s( j) N& _; w2 `7 ], ^2 N3 L
- g+ `; a! E/ ]# F
, J2 k2 ^5 Q h5 }! i0 T! s* ~3.吃饭狼吞虎咽。
2 ?& Y& r( m4 q% s' j- E/ S- t# v1 \; f2 E3 Q9 {
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
8 c% U9 D$ a" L4 c1 U1 x$ {* ~3 y: Z
' [, M. _' X7 D, _& _4.习惯性减肥。' w K5 G3 v3 n
) B# l9 G/ h( R( o. C7 ^5 Q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ( R6 t( y# c6 p0 R! I; ~2 {
8 T4 g0 D3 }. X3 G2 Q
$ G0 D: i, O+ v& z. Y z0 Q7 e0 K
5.可怕的生理周期。
* @; C0 m7 A2 q' O! ]- p/ U4 E( a! q
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
& A6 F4 H$ Z$ e0 d- G' J/ S6 v. \ E4 a+ s
2 v. m0 m7 w) u: \9 n
6.烦恼。
6 }" w* o7 s/ d5 ]: C4 C# V
' y8 |2 |& q. s) f$ q. r 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
) N0 @7 V/ o! O$ H, g+ A, G! S! m) _0 Q" A) i( a/ O
9 \$ e) a( u: }! O 7.宵夜。4 `2 C9 Z# G) r7 s# M/ [3 u
& F2 ~: U* E. Z- v& m- | 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% `& ?. G& x6 ]) W4 K2 w& T! O
8.运动不足。
. I7 c% A+ @% [' O" p2 V% d+ d- {+ u
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
; L( U0 _ h8 p! ]+ l7 O4 w: `" F9 b' y4 U4 ~4 E$ g0 q
% d. c# u1 n% ~8 v7 b n 9.零食。# z M* e" g$ C$ y
! W1 m8 q: \) O' d8 v 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量/ Q, x" b( F* o/ `
+ E- L( H9 b/ B8 ?9 W. C$ W8 {
3 u7 u5 t: b$ ^10.季节。$ @! x) x; \1 S" y& l% `: c6 P) l
) s6 w/ y' Z7 V; {6 L9 r; T" Y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊