|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
e$ z/ _+ L$ f$ ^/ u% \' N6 T0 x5 z0 \. T
1.甜食。9 \( h2 F. T) d) v" A; m/ n6 F l
8 Z( b" u/ |' |/ k* s3 g8 w 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
x/ [8 ?/ ]( _0 h! I. ?" r
" x o. J$ B/ M! T$ V) }# [8 B4 t2.水果。
* P% M' T7 h) h2 ~
1 S) }. R. R( u, m' d 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, Z/ ~+ {( H! A; U9 j. S9 w$ G8 C2 v; d# y
b' C# ^4 v$ `& ~- ]3 X9 f3.吃饭狼吞虎咽。
! m( W0 V9 x* U2 B0 w) B' [4 _! \, l; b/ w
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 % b6 J1 }$ l- M( r2 r. r6 K4 A
5 c! y, v5 T' d" y( M. ]& N
6 C7 S' k. q4 G2 d1 S
4.习惯性减肥。' p! s9 p! q, ~! N3 [
& g0 z* x, L9 H9 {. n! S
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: T/ S2 P& e0 D: Q0 l$ N& S3 C* j( u$ N+ {/ I' \8 T
3 [! m& |) `- m2 `5 Q 5.可怕的生理周期。
) T( a8 k1 k" ^( l7 {. z- T$ Z# e7 D
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
4 G S( C+ b9 t! A1 }
. x$ J9 o' _ t1 V+ z+ T g+ J5 C/ a6 a2 S# O" v# Y
6.烦恼。
$ y* Y( p! T% N- Q
6 P* w% O# X* t- E# R { 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
8 v4 q. H4 _' q* G/ V9 c, u3 ?1 N6 Z6 }) ]! Y1 J* S1 J2 j3 }- A
4 s6 `3 h) Q8 F# ^# f
7.宵夜。
/ D2 s8 C8 ~* q4 h6 n3 J7 a: i6 h# ^+ u) Y8 M
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% B) i% w9 w- q0 s) S$ e2 c/ o1 Q4 a" h9 `
8.运动不足。
. T$ l( S' [" S6 O1 G ~5 q( i% N/ U
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
5 A o# H4 N9 I9 X i
5 i/ t. U: E) l% N0 z/ U' k' e, G# u
9.零食。" V8 k1 o5 x2 I# O; u9 u
7 J1 P8 K1 ?; Y
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量5 P( c; x5 K9 p: K- V3 z
- P8 W% h; G, y6 F( V) `$ q, w8 E& e: v& h6 [7 z( H2 o5 O
10.季节。" E$ V/ S; i e; u8 `2 f- i P
) @* J/ H b; N& R% O" ]
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊