|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
" n0 M V6 J3 `0 U K) V1 e# U: X8 D1 i2 Y
1.甜食。0 J) y6 D+ ^: h! l4 `
7 M! T1 T- o) C8 `5 d5 D. u+ ] 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.6 O3 T( g1 J/ [& H; k) G
/ V$ ~+ P2 {% u8 J
2.水果。
5 o4 p( }% D. @# ]$ _
2 g0 K! K! D; ~: _# }$ Z# Q 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 O+ U0 r! Z7 c- Y. i! O$ r
, N! x- f0 T% k
9 R! ? n# ? ^9 P) ^8 g7 i3.吃饭狼吞虎咽。5 S& s& }$ f+ y. T
$ E! `& |5 Q6 K5 K$ H 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 + {2 C8 P- H/ k
+ |7 _- ~* p+ ~
( k- e% E2 h4 F4.习惯性减肥。 W; D; G2 B+ i1 \0 r
4 E# V* `0 p, ` 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' r, m9 F1 a) v( t& q f" R ^, r
8 ]' {8 i) t1 e/ f, m0 g1 w! I5 y6 Z7 ?8 I8 B7 u
5.可怕的生理周期。
( h8 C& g+ d; [" H$ U2 n& M% P8 s4 \- l; `( p O% @$ A7 J+ a
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>6 {+ _! @ B) d( P$ `) ^
! v6 D: F0 j s# n6 g1 P
0 t6 j6 |3 Y/ l+ W
6.烦恼。
$ A3 k) a0 I" f, p& ]* s! `* i: D
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？, [) S1 T" {) i' Q
}" k, o) |, J; b
7 z+ }- z" o4 C( H 7.宵夜。
q7 D$ m4 D2 `1 L
' g+ h2 V5 w M+ j 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
, y4 ^* L0 ]2 b. T* u. S' u: r$ \2 ]9 ^6 j: K; y
8.运动不足。
5 M) @) W) ]* @3 ^' o3 c* M7 Y9 u+ }# Y3 N8 ~
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
2 j: `6 }( B; G$ Q) r7 R: d
: K- C' r) F. A! b7 F$ Q
9 E% N( z& J% z, v/ d/ R7 V 9.零食。7 Q7 H, u7 @ |& Y( C
# {# T( r7 z$ T/ g; N5 W
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; Z9 P& a8 I, Q7 h. b, @+ K) c9 P1 `" p6 @& f/ Y
. K$ i r/ t3 B" P
10.季节。4 } H2 d& C7 ]: k0 c2 U
3 w i; O% F4 p6 j, m% G) n0 t6 N
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊