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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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7 P( L; w5 ^. l# t+ {第一、思想宜清静/ j+ \7 V9 ?( d2 D9 {* {: M
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。4 o6 d/ i) ~0 h
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第二、饮食宜清淡/ |6 i/ Q2 S8 D
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。 M4 E" z1 D0 B5 l3 R; w- ~ t
5 |3 C: [8 P* Y/ ?" X$ L9 {0 H; e主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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" K0 y4 O( I4 w+ ?7 E/ q, Z {% h第三、住房宜清凉
# k3 x, i* e; G, n2 a( U" H早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。7 `( B/ g0 P8 K, P8 }/ X' l; B
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第四、游乐宜清幽1 G g: e( W( n( o* s* a$ J6 J
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。( C% [! j( J! Q# R8 E2 ?
4 B* _- s& O: K" w夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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- U8 ^/ w; A3 `( P5 t) N5 v! T女人夏季养生不宜
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6 I7 Y2 o y& l+ @& p一、不宜用生水
/ l. Q1 T5 E) G; ?9 ~所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛
& q' x$ c1 p- P" V有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。7 i/ }6 F+ o/ F9 [9 I5 q+ B
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三、不宜戴金属首饰; F6 u! A- X2 y" W. h
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。( J$ v' z- p7 Z$ Y! b" `( X* L6 e
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四、不宜久穿长统丝袜
0 h$ @* [* k$ i7 m1 j3 A0 ] p夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。/ f1 h% @9 m" a- W& U5 U
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