八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
8 V  ]+ N- Y- t+ g& y4 D+ N1、叶酸　400微克／日
" c4 y. G- G4 R" [' e* @3 Q$ P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, K& N6 N& b" E* v) _& Z  O$ y2、维他命B6　1.5毫克／日
5 J# W! k+ B' f5 }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( M2 W$ j, C1 c) y3、维他命C　75毫克／日. G+ E; w7 S$ U# ^! H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 P) |* }- }. b1 l
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; |( X# @9 b! u" z4 E2 y: o! }
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) b* O3 D) d  S
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日' \* a- R3 B: o4 J0 Y( R) W1 n) {' D* P
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
, N1 Y7 q8 k0 S2 C, S9 Z& ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 w  h3 V0 Q+ ?/ |最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. V" f$ Z5 o4 }! m/ L$ F- ~. u/ I7、镁　320毫克／日% t' K7 x$ R3 N! ^
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子/ o, v7 `0 c+ @; I
8、锌　12毫克／日
4 M% I2 B/ G1 y: z1 F最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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