八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 z' k+ [  X- _; m
1、叶酸　400微克／日
; d  E/ m1 o; `3 h' t: L0 ?& Q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, y3 r( t- S& G- |* b6 H
2、维他命B6　1.5毫克／日) Q+ l$ L& f2 r& n+ J- S, Q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  B/ [# G; a" m- b* G3、维他命C　75毫克／日
4 U3 E& C  F7 A$ s& n) h! A; H最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 j, @4 a5 q% K$ a6 u4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! p0 P7 y0 \- j$ Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 [0 K0 T( T3 ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- R7 K$ b4 ^6 _% u- P4 a1 S% }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ O3 Q4 p1 L5 j6 A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ n: W" x0 h4 C8 O7 s最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" M& X' o& X( |. D1 W; E( t; c
7、镁　320毫克／日+ p" N, T  X; p7 A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; z0 J7 Q% ~+ W$ J3 |8 p9 n
8、锌　12毫克／日# Z: \! l0 ~7 A% P; V" ~5 ~# ]8 e4 d
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评