熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 ~. J( n+ L4 U) t, m& {3 f
) h, k' b0 J+ F* N; g! a    晚餐包括：

0 n5 b; P& v$ r2 o' o) @    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, v( u' ?: z/ W% O. g4 g
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

: ^) ]( m: L3 \8 O    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

2 y1 O! D& J  u2 K    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
1 H1 \( N/ b/ D8 I6 @  N& a
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

9 [( g. \1 q8 Z    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
) S2 }# `; l* D; y4 r
    材料：生地15g、瘦肉
* m% F, [* r9 j( |* H. n# u
7 X: }" R# u) S/ E1 }. I    制法：煲汤饮用
# u( q& q  p4 D
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
$ s7 H& J- a! w3 _. U& ?
( ?4 a+ L, I% [3 Z# a$ r    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

8 t0 |% N2 S# H    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 c" T. t9 D0 R& B/ N# q! g; F
    食疗方三：土茯苓芡实汤
& l" O' b: f( \) G( e/ y9 B$ O
    材料：土茯苓30g、芡实

4 q6 i9 Y! D" d7 M    制法：煲汤饮用
6 R) Y! J( u1 `2 K9 z0 O2 {' X' Y
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
! G+ d7 a, r2 P! `" I
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

9 [- z% D, G, i2 a    制法：材料共煲汤

, W  G  y  t" d% B    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

9 h5 P6 U* H5 B: E; ]0 V    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
" v) _( P  ~) X  F- C2 Z
  H: T6 l  P" h' O  E    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
( V8 H. w7 _  N# t
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4 {) }" @8 N5 C' \' G3 I
' a$ L( t; e" U% M' h; g: T* r    熬夜后的补救措施

- z! Q5 V% g8 ^$ G    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 g  O! `& a1 ^9 `( v: e/ n! v
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
( z+ u; v; F" M) j' u; x& |0 c
& D# Z" V& y' x5 s# k    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

1 q3 d  N- H/ K- J+ {    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% |. p* F( H/ E
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
* y' v+ G6 ^, Z: K
) U9 _; p1 _: \3 r' K- f" \( y! a    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}