熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

. [: ]$ t: t. L
9 r* a0 @" [7 s- @2 Z" i3 d/ \    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

: R3 J3 a, O% w    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
, u! ]& m/ e* J  p, R& Y3 F1 h
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
7 A" b2 a  {, U' L+ }3 t, }
/ H, D% F: \* H1 s    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
! f+ g! {% e) U2 D6 p
    二、给足充沛的水分
; {$ M$ R  @- Q5 o+ K
% C; b% D4 }& v# s/ j9 R    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 O' i- G! c, \1 V  l) j' E
    三、喧嚣中的“镇静”
0 I! o+ }! e- ?
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
6 @! V9 f% t; N8 H. i- l2 s
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
8 B3 e* J: u% t  ^0 t! ?9 t9 Q. }( U
6 p& ~$ o& A# P# h7 h    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

) u; q1 M+ f3 \2 y3 E    制法：煲汤饮用

) |( V$ c8 e+ M+ a/ v    适用：2-3人量
* y5 g0 Z+ E7 ]) q
  k+ V$ J* H+ I! q    食疗方二：鲜百合银耳糖水
; H* a- z$ y5 f, B) D
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
8 I+ U, E% `% n: g' _, T3 d( w
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
& T4 e5 T. }6 \2 t- e
0 m/ ^3 c  ~7 m. g% {4 }. O    食疗方三：土茯苓芡实汤

0 D7 Q( F2 [9 X8 ?2 ]7 C: m2 t, n    材料：土茯苓30g、芡实

0 J9 T5 N: U0 Z: Z5 G    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 B2 M# Q* G3 ?/ B
$ k* \3 Q# y( A5 C$ @/ K) n    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
# H* j8 Z( M  c+ J2 Y
* m3 f1 u0 V' n4 \! E" x    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

. A7 @  u" r. C0 S# Z+ z! E    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

7 w  Q& d: u* r1 i* t9 T3 P+ i    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

6 {4 X/ a7 s* V- Z" P: x  Q/ ^    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ `- ]6 L' R0 O' ~' ~* g
! w  G" e0 }; \' {8 T    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

5 @5 ^( w7 e( W6 `3 H' H    熬夜后的补救措施
6 d  d# z: N9 j3 L7 P
' a# A1 d( }% R6 {  [9 J, P    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
, k6 m" p0 W7 n; m
) F( R2 t( O$ B$ |, e( ~    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 \6 e0 G7 V* h# e
" y/ w8 _; {& ]    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

- r% k. Q2 @" l& |3 ]    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

7 v% m: P3 l$ w$ B, `4 g    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
4 u- k& f9 l" X7 R# z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}