熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( L% k; X* f  A6 I8 N
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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" W0 G" W) q( T$ k1 E$ q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。* T% Q6 u7 \1 Z  f% c& S  o

1 g& y8 e" u. E0 u( A 晚餐包括：; V! Y/ `$ H* ~

1 d5 p/ G% r) l3 j" z; L 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。3 P+ f8 q+ Q; x: }* s. p
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晚餐应杜绝：
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2 `; j) P7 ^/ C. C( A 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。% u$ p) E  ^; M% c

  `+ n# O+ m! Z; [/ Y 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。7 M9 d6 s, @5 D" P8 u2 V, l% z% _

% v6 P) ?: ~% h3 z# F 三、喧嚣中的“镇静”; [  Q$ c% A" c2 h+ S
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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: i/ ]2 |  N7 k% x; L9 @/ T, K" ? 四、熬夜人士护胃有法
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' w2 a  C4 J3 h* ? 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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5 E8 y2 v4 o! r% E2 M. Q0 ? 食疗方一：生地瘦肉汤1 ^6 A: N7 k8 n! a  d. O4 {6 z

) i+ {# E8 b$ ^3 w$ a. }# a: o 材料：生地15g、瘦肉
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" @- J1 I- D2 U- F; r' o 制法：煲汤饮用8 v. p- `8 `8 N8 N# Z* c7 d# w

6 ^" f$ A, o1 Z, o2 Z# n/ \ 适用：2-3人量
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9 l# H. c" X2 K+ K 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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+ i& j  |: K, `  }5 k' Y 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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3 \* Q8 @: p; E& P 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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0 T9 ?; I- f" F  g 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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/ ?% o; r) l/ k3 L' C 食疗方三：土茯苓芡实汤4 b) j! E8 @5 \& f, ^' M

, ]2 z, F! h9 O; v& v7 v 材料：土茯苓30g、芡实6 L6 T2 Y6 c) H# {

% G" ?: e5 f6 ^# C8 G, B 制法：煲汤饮用# t3 n% H# D, |) r
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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9 d' i9 q$ Y- {  N3 Q 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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( S* w' j+ h) x" }; Z( S1 N* } 制法：材料共煲汤& y4 F4 Z  V$ {+ s, J+ N& M
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项7 q3 _0 F0 D) {, s5 S

5 v% Z! w4 |! S& T& Q. B& k6 f2 A: r$ O 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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8 u/ z$ l& T% z 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。& }1 w3 r, m7 Z4 e$ Q+ |" w
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。) f0 W( T+ `0 h9 F; l, w' I

# f1 ]' ~5 h% `. O& F 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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  D  _) d8 {: [$ ~7 _1 D) W' V 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。" A1 r) W. p  `# s: z+ F
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* Z' D2 E4 L* d4 C
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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' J$ N+ |3 N1 J' s2 O2 d 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。9 j( F& `, ]' h

; \9 }- i) Z& j0 g) A; L/ b# n3 Z5 f! ] 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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$ ?$ R( q  R  V! x4 F( P& C$ W 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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