能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 r+ ]  j0 P+ h  R/ e1 @2 [$ E　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜4 {! S( ~9 x  Q* w8 J/ W1 [# e
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜( V: k8 Z! C. W. Z6 ^2 K2 T
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. l( G. x& a& s- u
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　　西红柿1 ~2 ?: G& K5 S3 W8 S% f/ J8 P  B/ w
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! i6 ~1 V8 E! H0 V4 Y3 E) O1 W　　椰菜* y4 _3 J/ U) T% W2 K! A
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) d5 ]: l. B$ s; b

+ d5 `. u3 Z4 ^: n; I　　芦笋' C1 v7 g0 ^) E- o7 f
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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( w  K% ^; _+ v5 ^　　冬瓜
7 W# e; A5 N; G% M　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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& ~' @; C* n5 L9 @: O7 Z; L　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 W& t2 O" E$ d; s  F; ~0 Q4 b! w& n
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　　竹笋
) c( T+ B. q+ R　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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4 p+ s8 m3 q& d0 H6 ~　　茄子5 y# D9 C6 K# _4 ~! E5 o
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) k- X, e; B6 z
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　　扁豆
6 O/ p) N" s& n5 W+ I5 q" \　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜- \- j) v/ r( ~, H
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) X. w7 g: S7 D3 y' K; G
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　　绿豆芽
. z) j! p5 z4 s6 f6 O3 P( q% N, C　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
' H; i* E& a5 h　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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, X8 k& G- a8 }% E/ _　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹0 M& [* v& E- Q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" J- I2 [* t) h) h: T; _8 j) _2 u

* o5 E! g8 H- x# V1 [　　白菜
( D  v7 t! _5 d" }7 k　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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