能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 Q; s1 n+ W5 `* z! N* E9 i: {: d
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。) n5 c; v4 s  A8 G% `  g

5 y" }$ Y  i8 P( J　　白萝卜8 u0 B) v5 F) P5 H: W5 F/ I1 N
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
1 H$ W( o; R* M; y0 G
+ B9 K4 Y, K0 y. i　　韭菜
" Y7 j  h2 y' G9 V& G　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 L( j( m$ L% |+ ~8 r6 Z; k2 L* _
) I( j+ A) A& [& h' P
　　西红柿
: _9 F+ ]; m' l- C, j4 b　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 w  z$ b  y" O! l3 w8 c- [, ]  e5 G: ^% q% y4 V" ^: @8 Y+ d7 |! }
　　椰菜$ H" o: `/ |; l6 i
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 F( Y6 B/ u: L4 Z! `- Q

2 Y. ?3 J9 |' `　　芦笋% j" b& L, i  m+ n
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
( c6 y& z. I* w
5 w7 G4 c1 H/ i0 A/ M7 P　　冬瓜
! Z! Q5 p2 ]6 ~) X8 ?　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; \: d$ [4 w! d( x. |  G# t+ F+ l4 t
9 X) x$ P1 ]6 K
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 M/ e5 P' c7 _' i# a
7 o- g/ p9 Q2 U　　竹笋  E9 s. D1 V+ F/ B: E
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 L1 g3 W) d# @* Y
5 ?$ J& a5 t! D* `
　　茄子- ~3 H) g. h6 n5 i- u
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. ^* X; a7 w$ J1 v
) \* F: V) V. O! K- d0 N; m; U/ j1 k) y
　　扁豆5 V( R) r5 D) x1 O7 r4 B4 e) n1 Q
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
* V. c/ |6 b/ C# O0 @- Q, e% _, [5 D) l) p( D
　　芹菜
* a* }4 m5 b3 j8 z8 w4 P2 d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
: {* \& d2 l5 W' x  b* }6 X& {) X* B9 z9 {, b' K4 p
　　绿豆芽, @: h  X4 `, n- m: M
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
9 @# e1 h# g  d  ]7 _& \; d: u  j( ]5 F4 ~- T! \
　　紫菜  i' l- B: M* ]6 ~
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ g! y! n# ]; |+ J( B

' ^; S& H7 c' {4 T8 t3 q& ~1 D　　菠菜
9 a7 n  ^- v! u3 U. e　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) d8 A+ i3 b: N3 R4 K- H

; }7 `' M" w, {. }7 S* o　　西芹
. }' G& G5 s/ P2 @# W5 {& b　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
$ T4 L4 `% S# f, }$ C! H7 @: A1 c) M& f% T2 ?
　　白菜
" b# U$ y; g1 f$ c; E　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评