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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜0 L8 ~! q9 p! X; f0 K4 B/ P0 l
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 [# G) b1 l- c5 ]/ {
+ ~/ t/ N6 a! z0 L5 l  白萝卜
, t: |: E; X! }* a  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
# {+ o2 F; P/ h1 d9 e) t8 B8 A$ J: a
( b* Q* ^/ h( w& B2 j8 \  韭菜% T/ k& g2 G" C& J
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。, V* x+ A) ]! N9 S/ ]

( @% n( R" t* A3 ~  西红柿
) ?8 r5 J  [+ M- x  _$ _; F  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 I/ F! S! J4 y* X& E
( w3 j5 ^& s% @3 @
  椰菜
1 F& I; I# Z# z7 [% ^- a& w5 _  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。! A0 B* }7 }, R- R/ C+ I

, e5 v* Y: [; V7 V  芦笋4 U* o% {; h0 }% U+ M" d% Z
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  T" @/ r4 [- w1 q: w( c; T; w  l
* c4 ~: W- s/ u2 V2 w
  冬瓜5 x' n& a9 y, K3 Q7 X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! I& H) ?0 j& d  y% f1 s0 A, L1 l" {
2 L" m6 L( G9 O6 I2 D: ?, ?6 |. ]7 R  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% r% b$ @. C$ \- j" V4 l5 @
* b2 h- [  T6 f1 ?1 `# [3 r
  竹笋
! k3 _# {+ }. L8 t. H; m6 ]  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 ?, i8 T. M% M& T) g7 x  I

/ F  t1 Q8 y( m7 K: P+ `  茄子$ s/ O/ X3 W+ [& ?9 e) U
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 A, ]5 i, Y) |- r! K8 K
, [1 e+ O- `# k7 m+ D
  扁豆
7 v  R" J5 I/ c  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& O8 T" M$ [$ t+ J. @" B" F

" s! _$ J( f- [  ], ]5 U- |0 ~( x  芹菜8 ]" Z8 e+ q! F+ i  y! P4 Z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
" E8 n! x: D  c1 ]6 ~1 F6 w, t, `# J
  绿豆芽7 |# p2 O" f8 y# W
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
) y; u9 P8 D9 L
/ {; G- h7 E$ b( b! r7 D  紫菜5 D0 c7 c7 i" A. L; J5 T9 G. ^( y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
; T1 b2 B" A+ w8 c5 y) M- J+ Y( Z% A2 k" g; B! n, Z2 Y
  菠菜
5 g' g$ n% H, t# m  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! H5 S- w! j4 p- m( e2 A  @
$ W4 Y+ x2 o4 ]- s$ N
  西芹9 J. P; y" }4 k1 e4 e
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。  u) m2 \' t& K- ?
  W. b% U8 ~) H1 z
  白菜
5 O; x& _. A& p$ T  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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