|
|
黄瓜
6 ? G5 `2 d, U3 s4 Q" [$ ^ 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 B9 m8 Y- o0 E! P; G
# H7 f/ u! Z0 V2 P9 u# I
白萝卜
4 g- N; p* v- K2 W2 l0 z6 f 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。) D4 k. X+ P: i" |9 n2 u+ X
# R6 E7 R* A8 h; X' c' q/ @: |% u
韭菜
0 `8 U# L6 d7 u, d; c8 v 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。- m6 \( ?- a) X; W( N
* v% z0 b1 v' t/ H2 k 西红柿
! o( Q, C1 v5 T" D: ^' N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
8 J$ J8 ^" d1 b) R# h( R
) u+ v1 `. X" ]; t4 T 椰菜( s$ ^4 w# z+ E) Z) \% Z. F
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。5 c+ _8 z \ s
7 E* w& Z. F2 U: e8 W8 J
芦笋
6 S/ b+ ?& r" B# n 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: ^2 t0 y& [/ ~
" {" z- q$ a7 X/ ~ 冬瓜
& W" Y4 ]+ o8 ^3 k J/ \ n 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
# R6 T3 L3 ?* J1 o# s6 |
( r" E9 M( B5 R7 m) j 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' T. q" u8 W' `( e2 m
# k" O. ~, K8 z9 |
竹笋
- w$ N6 Z( U/ C# e9 n) @% D B. e8 F$ p 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) c$ E5 |5 _3 _4 w/ C5 a1 c- r: T; c
( Y5 l/ z! t$ I7 I' {/ P 茄子/ x' ~# L+ V# S; _, D
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, {5 B' p' y7 J* [. `2 D! w# z; ^
3 C8 h8 o1 l3 ~9 s
扁豆
. W' y) M3 S+ i( w: K 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ ]: b+ q' i, Q5 |' u
8 _/ } Q% r: ]5 H4 V3 |: m
芹菜, a4 f4 [- ]" z& a& O/ q+ g' Q& J
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
7 i: Y" s5 R( I
$ W7 W; Y- P2 L* i$ T 绿豆芽3 P/ e- L8 F2 L$ F9 X ]2 [. h
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 { D, S, U! S) f7 d' L$ B1 j2 x$ X# |! m1 w4 a+ ^6 f; W7 A2 i
紫菜
, O) P$ D6 o+ p/ p1 T 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
& E1 q+ `1 R. T; g3 d4 m4 p g8 O# y0 S; q" z0 |/ A
菠菜 p0 l% P0 }: [- }3 O" \+ \- y
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 `* R. o7 f, x
! {( `0 a% y6 h/ u- _6 Z) _/ I1 j 西芹& e& p- D/ z8 o
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
* E+ P2 m& p0 k6 I7 c
* @ N. L7 f m 白菜# m5 V2 ^" t- r# \& w4 |1 I7 C! }
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|