女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

, A9 T+ ~$ v0 t" v( G2 O' o含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

; [0 {. R6 t9 h- z1 ^8 E功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

9 N: T# F: L0 m( D* P功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
& W$ w1 c! [& c! i( B
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
- _0 t4 z) y) I
, ]0 U$ w% E8 B2 D9 W) b3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
( X* W6 _; G! D0 O
4 S; W/ F+ A# w9 N4 k* J# F功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
/ O% ~* g2 ^8 e
6 _# Q4 r& \' p6 J8 Q小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

$ P( v& J# O6 \- R4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
1 k- J) i% G' e2 g; A- v' D( {
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

$ Q" q0 w3 G, D9 n# R$ B5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
3 |: K/ S/ y5 S# ~8 g5 P6 z9 w
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
# Q- D3 G) W) B5 @: j: [2 z( a% E
3 H9 r$ O/ U) }3 e' h7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
6 O, f: {: {! v9 l8 N
$ A8 L% u; x6 {' \0 ]2 [

7 _) M0 r/ L/ B* M
% s0 p# I- y3 s8 [

, i6 r' C% B6 Y# P% n6 L
3 Z) g, H4 {" I
5 m! O6 T" P: U: j
# p! x2 c, Q7 U  `  i/ S  {
7 M& F/ f5 Z& K! N

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽