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; s% w( K# ~2 _! |" O一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。/ v0 i+ W( l; h l* V: g# I
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉
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% l3 x( }5 E7 y# ^, m. d5 E/ e有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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. ?# T: V9 h: E0 `" A2 @& \人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染' ~& N4 C, t: k
, I' t) f! V& T0 g6 q- V肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。! I# [3 e3 p6 `; l2 h
) K9 l# D- S0 m: [% U征兆4、鼻头发红3 \: x. H4 i9 }' Q: n$ C
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。9 K5 q8 H1 h. ` m7 }
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征兆5、脸色发黑
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# N) }1 S; |# |肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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1 @) w* w8 p2 N三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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) L3 y" @7 ]3 V v! a+ z! S( L每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。: y! W! y# j6 u# ~: `
# x% M+ P$ Q& h' Z9 b. k: U中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。! }1 W2 Y$ g5 J
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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`1 \2 b6 w3 p; }2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。; ?. s( a& j4 @
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。( w$ ]0 |0 T5 h* H* X6 _
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' j* F! ~- P* d& D; ]3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ h, T( U% m1 B5 f# w! s. }
6 Q0 c3 R2 n" W: G, t* I四、全天候肝脏排毒时间表$ H7 I- \" O5 d' X
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝. G9 k* w( E/ U0 ?) A W. o
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。$ o V2 N, S- ^! |
( r4 g8 Z( t. D1、口红：化妆品也会伤肝% n4 n- `: p& g. k. X% I4 q
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。+ C& }+ N' t6 J4 ?3 u
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。" s2 G+ ], v6 D
8 L# j+ w" A1 G* }( @3 _2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。; {4 w# \ x% J, [( I, L9 l% h
1 i2 `6 t) S5 Q, v7 P所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。& ?4 p" q9 S9 n1 B( ?
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。3 h2 }0 D- U6 H7 K% j8 d. \% d/ }
" P5 k$ \- l! w# `' |9 h: @具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。( }& ?4 D) |, j6 }3 _" w. ^. j6 [5 g
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物0 [, L/ @: h1 l+ N! m
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。 x0 t% x+ l+ R) B+ L! t
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 " D) v& z' ~7 P3 s: y5 g7 w- r
+ P/ e4 } O! [- h; r: {这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？* O) b' G; d8 _: Q
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1、零食：给肝脏增加负担. a! H$ z* [# A1 l: a# ^
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！1 A2 V% h2 d/ Z* L: }8 N* d
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。7 G- W& E5 f$ D& `2 Z
5 Q" s& S7 f+ ^+ U5 F8 ~* J所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？, Y8 h# s; M; J. J- i4 c- i
! h% r! [( y* n- W: F# E此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。$ \! U+ P6 L6 `, ~: p( \
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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/ X M/ p2 s' e: A2 j. q+ x+ D一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 l4 h" H) l, h# i( |* |
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏 r& H- R! H5 E( O& W
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。! B& S: D$ h0 H( p7 A
+ x* ?2 Z+ E% E7 T对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。- z7 e7 T+ H- ]2 i7 |
1 k; W0 a. F: H; g& }4、水杯：喝饱水也是爱肝! q- {3 }5 }: B- f4 O' b
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。/ G6 A# p3 B8 I0 S; p
4 R- @/ X4 E, _水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。3 }/ g, E) @( S4 E' D; @5 V
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5、植物：肝也爱绿色6 a/ J' P) n& [0 k
9 a# j b0 _% r N五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。* H% t$ ?4 b) h9 B
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。6 p7 ^9 M) {% p1 Z
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。7 b' u( X, z' X
( ^$ G; R% T7 g+ x18：00-第二天7：00
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# y! \. D2 v K2 i) i+ T9 n! [这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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5 A9 O- X. V. N z' ^2 a* i# n推荐花草茶：, n9 b+ m5 Z' P* g& D: _; \ \
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' [# ?2 y/ k- \$ x% y菊花枸杞茶：清肝明目* c) b! |8 _: Y' `3 F6 ~5 U! f
6 u$ n) p+ t1 {材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。& ?! r" \5 w# ?( k/ y6 }
% J" W8 d$ h' c/ G" K% Y2 g原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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* h8 h& R6 B3 \( B0 K- r: j提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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