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1 Q+ W: B7 Z8 S! { 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。7 @& c x: m7 O# F- x! c( V' D
7 ~! `: a2 R/ Y) `2 R: {' | s 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。 ^/ q9 W4 U# o! x, }0 s. i
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。# r( D7 g. `* N6 f- O
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莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。! x0 L- F) n$ n; y h! B8 U# z
- T( k0 q# ^+ n' ?% M: C 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! c. B" Z1 E H @- n; Y/ H
8 n T9 U E. ~' h 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。/ _1 H% l6 ]; M. ?% u& R
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。4 ?" q0 P O# v [! `5 t h
/ @& l" P0 M" l$ ], ]6 F# L& F 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。$ z2 o8 W2 |4 V
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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# p6 t& X+ `/ v! E1 D 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。6 x) {. C) N8 d; P9 ]. X" i+ z5 N
1 E5 L3 b5 c- ]2 V 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。. I4 n0 [. A4 Z, F2 \
* X& j2 c! r& ~9 a3 S0 z 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。2 A* s: a+ Q% x' W9 w) u A" e$ @
! O7 _3 I8 U1 V8 s% h1 u( q) e, Z$ g 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
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食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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