|
|
01、地瓜- s4 I0 a5 @/ T5 x9 S: T, S: D
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 [6 b- ~3 t, }) a
: {+ N; m7 x' q; h5 u) `02、绿豆
/ e, K1 W3 w( M: a4 k2 Q, P% W5 j* W, _
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2 {* c/ M/ F8 d
) `" H" F( V! N7 N: O" L03、燕麦
% x& D$ L) h' [) u. P: T7 h* y/ W
9 |2 k6 B# I" z, D9 e6 }+ i燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
2 i; o+ {. e- O; {* p& Y6 F, O4 d- V. f! U* Z8 @3 c& e
04、薏仁 4 ]+ ]) d8 D$ B$ }% T& x* s
5 L' j7 ^2 @$ e8 n1 Y
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 z" Q5 I0 ~( P" \- Y
9 f' E) ?; A5 U' `; ~- @+ [
05、小米
7 U Q0 ]/ }2 f% r/ h% w5 H, N( Q
; C( e, h( g6 a- J; \* B: C( l小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。+ [$ h h7 Z! I9 I/ w3 [) p6 o
# j' W* @6 {& X' b$ v
06、糙米 # p! k' H1 I+ @$ w
3 z f; Y1 @3 P/ m$ M
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8 s' C6 _+ O! x) Y& `9 P0 Q) k. S! x7 D. A* A; m
07、红豆! ]% H3 M% B. {3 A. T4 U1 U
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
! [0 L8 I6 T9 T f( g* S( q7 G3 X" t% ~ m4 f2 J) s( [) k
08、胡萝卜
! [* v! U$ Q" e$ c- B3 ?胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。5 a0 d: Z' d8 w1 j8 ~" C9 G$ S
) T8 X$ ?/ A5 Z8 r: x3 C3 i- I09、山药! A, x7 c9 j6 j1 z
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
, D8 [' j9 A& I+ [- v1 Y6 h# l, z, F/ Y; M5 P. Z8 {1 v, J! e7 J
10、牛蒡 Y$ D, s' W" L t$ j) g5 K
7 d5 H' O+ `$ c7 o/ [# j' Q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
# D. O Q: h0 V& r+ g, z' v11、芦笋
% n$ M6 l# T9 j5 f2 E& h
, u8 R- W8 s" H! m9 P( ?& h芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 # s8 K- h: o4 J" p7 G6 |
, b4 K' n+ b* f7 x& ^ b$ _; h. l12、莲藕 $ J$ f' q7 Z/ O/ T; W
' f- n* I( P* g C* |莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
- N6 T2 ?$ L6 [8 F! i( C6 a5 ^% s
13、白萝卜
; d7 E" w/ a: P2 @% U
; ], M# S% N' i萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 . Y0 @, _0 m; t& n0 p) g
5 z- m! @$ q# y( J14、山茼蒿
5 \9 a1 D# n$ G& ]
* H( {3 P( y+ G+ }9 d山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 0 m" ~$ V+ R* F$ G
8 C7 G/ L$ l/ A; O& |: N
15、地瓜叶
" j2 G( P8 ~0 O: J0 b- J
. Z2 I2 {7 d3 C8 W3 [# {7 ?地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
/ w2 v& C# U9 b9 [4 |: B+ j7 }7 i1 }9 ~2 x# e4 R: V" o
16、萝卜叶 * `" C# Z i3 w8 H, L% _
! i4 W+ A- I7 Q" E
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。8 `9 ?, X6 G f f0 ~4 v. Q
; `, }7 h4 V# k
17、川七
* E) U5 W* i- v y( Y9 a" u9 O( O; _$ r0 ^/ X
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 : `* o- }+ f$ o1 ?+ L3 l
8 t0 }$ p4 ]4 q2 I K* v2 W" W
18、优格 4 e* U( h% v9 M
6 O4 W4 A! o5 j/ O
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
$ R# N/ z7 O4 `; |0 X6 S- q9 `1 H0 r* ^# f2 T8 P. A3 w
19、醋 9 C A, \8 [1 H! {" N. n
/ T9 ^0 z& E; h3 L1 e. l( ?5 ?5 ]醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" Y1 {8 `$ q4 |* w8 v1 J
- W& y7 D0 @* O; I% u& I
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡