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15种可调整身材的食物 8 M# M' s& d9 [; f$ F4 u
1. 紫菜
& B' ^1 I; ^+ b" n: { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' ?( j! k" L% r! X) V v
2. 芝麻 4 @" j0 @' n2 n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 @# n- Q0 |3 w4 ?3. 香蕉
' W3 r5 e. J! i3 O+ ^ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 e2 ^( P2 \: g
4. 苹果 8 e/ L. t7 e! U8 q, o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 i9 X! i& _2 f q3 f5. 红豆 % s. T, |! [. \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. z! B) W1 S0 v+ A; v
6. 木瓜
% J1 t+ {2 ~& l1 P' F( K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 x1 L# ^/ \" U N) P/ \
7. 西瓜
' P- s" G. @0 \6 t4 q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' J( Q( K! E: V# E* z
8. 蛋 # x; ^- S$ @2 {$ l2 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % [2 F/ J5 p* A3 h$ B; j0 l6 ^
9. 西柚
- r. H4 j* Q K# p4 B |$ C% B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) h1 U# Q. s0 v; _
10. 蒟蒻
B9 W5 u3 s. [& k* m2 A6 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # P: {2 l1 J, M2 u( W! B
11. 菠菜
1 F. \% |1 _. Q0 ]: v$ g6 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 c7 F! h4 U6 X; U! ]12. 西芹 & w6 I! R8 K9 Q3 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( u8 ^- |8 ~: q+ a7 @! r- }
13. 花生
. ` \2 l9 ?" [! [& D7 {3 j$ g& P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ~" r) T' K6 ^, c) M8 d8 D' _/ h* b
14. 奇异果
% i( S! C, }$ L. R& h9 [$ t0 g2 d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) f$ C% P+ e/ o7 Q
15. 西红柿 8 r) j8 B& ^& g" Z: J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% Y9 c$ R9 Q6 Y: J K: F" Z
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2 I. x, K/ |! @& Q$ K' T
, @9 s' ~3 k/ F& H( v1 o: F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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