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15种可调整身材的食物 @1 V0 X2 q8 Y1 b7 R# [8 J
1. 紫菜 & ]) ^7 h; a2 u+ k( q; ~. v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 X3 ]- \! E+ N1 b z2. 芝麻
% ]1 d& i ~: K) i- u& n9 Z% B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 K3 Y6 m& j9 E3. 香蕉 9 m( ]+ t" Y9 U. `+ D0 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & P; u+ u' X/ s& h3 u
4. 苹果 / W9 A# K& Q+ @9 u: \- {; }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 a5 A5 }8 m9 B% s5. 红豆
; {3 P& A, t* F% Q4 B4 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 ~7 h. @* R8 w
6. 木瓜 ' w8 R( h* ?. P9 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. Q" v) {: e1 ^7. 西瓜
4 g4 \3 {' |. U/ F! B$ A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% u: s3 f9 Q! R+ {8. 蛋
% w0 f! k2 }' t3 @ V# G8 y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* g4 ^, _# M6 ~4 [7 G& B. ]: Y9. 西柚 % K( Z& d8 w( G$ j- x1 d" K5 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 a( R/ r( F9 i8 B
10. 蒟蒻
8 G% w7 i2 s, v, u; M; A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 I! }& i# w. N; Z4 B- U2 j$ F11. 菠菜
% y5 b# r4 b6 f! ?, q+ i- ^0 W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 I0 @3 P- w0 e! G
12. 西芹
! E" [4 |: P1 I- p; Q9 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 E6 Q7 q/ e+ t6 T* B13. 花生
) J( R& o" m D) ^- N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 J" l# _3 V- `$ {' ]14. 奇异果 ( C+ y v' X0 T2 v9 o4 g# ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 s% R# y2 y' X# v6 d# @
15. 西红柿 7 y& n) O A6 o7 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# X0 N. V& h$ e; }9 s) N
% Q" v3 S7 z" S1 s& s# D1 M0 B Q. V6 L. X+ b9 T3 V+ q
' J- C4 T1 s' _ e7 B/ V/ P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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