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15种可调整身材的食物
7 ~3 \2 O7 a3 R6 ]1. 紫菜 8 I5 v, P6 [1 B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 z9 u0 ` O% j1 i7 H/ V2. 芝麻 1 a9 V3 c6 @2 s9 p% x: R7 Q8 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& H3 ^$ R! G1 [3. 香蕉 ( `- W# m5 m: O- B3 Y. ?; X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) g: | A: w$ Q( ^$ ~# H4. 苹果
& ]2 v. r6 f, x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" E8 G4 T) j9 c' w5. 红豆
" M p4 I8 J. k6 z; Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; R% y: q& H' B; c% ^; k1 X3 u a
6. 木瓜 . x8 V/ O$ p5 U. E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# k6 H: d& g! M% L* A; g, I6 i; P" }. J7. 西瓜
) v$ _! g$ u7 G: R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( A( {3 t: X4 O6 K# W9 q# Y- c% N8. 蛋 1 x G2 e3 v4 l6 ^+ E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! r5 S$ G1 U$ z. U3 A" N B
9. 西柚 / a% h9 L) y& ^$ t* u2 D- a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& t: T5 C/ ~8 b( p' x, f, }# z( c5 I10. 蒟蒻
' {0 d/ Z7 J0 u- I& T$ v w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; B! R, x3 S4 E z! `9 D11. 菠菜 5 u# q& j% e: P, _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ @1 z+ i4 W7 ^* Y% v0 V12. 西芹
/ U4 j# ^0 j4 } }! p/ S/ \2 P' R0 g0 D9 I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# f, s/ l0 {' L% Z2 _6 D13. 花生 7 Q7 J: l6 F/ }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! r7 U! n# h6 f. G* d" J14. 奇异果
$ ~. j0 N8 T3 h& T& v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # [$ q: C/ K: Q* U
15. 西红柿 y+ I( m+ m+ i5 E& q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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