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15种可调整身材的食物
( R& z# ? n# |8 t9 L3 f: |1 J9 D1. 紫菜
& n! N+ S; H" |/ [+ P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- F7 w9 b9 ^' O: \2. 芝麻 6 |5 G' P7 l5 W$ L" b8 f- O5 y( V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % r5 G" N; n ^+ @
3. 香蕉
! `: V: f3 y9 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 R4 r' E3 K. R! V4. 苹果
5 `# c) p, z% v" V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 i+ A% d6 ^; i) f5 i H
5. 红豆 / x% r5 m- B/ `+ k- p6 ^5 P" E. a1 }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 a* v2 N/ E0 d. F) ~6. 木瓜 5 F5 E3 _) q* U3 p t& @0 Q0 h( b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : u. L7 |; Z p8 `) O* S( R# f
7. 西瓜 ' _, a8 V5 q+ E1 n; A, ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 `* {; r5 |( g; _4 g+ V3 e
8. 蛋
$ [4 f1 r5 X- J' b$ p$ D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' P3 G* z$ R: A$ V. U; x5 `
9. 西柚 # V6 r. z* d. ^5 }/ }" q4 e# O9 D" w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; [9 }. V- `# g* }. a( B. U9 y/ q
10. 蒟蒻
/ p( ? \) t2 f. D: }0 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 }6 N& R% R% f
11. 菠菜 5 U& d) ]. U/ z z1 F' t/ X6 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 h1 T, C- y" }, S; ?, r
12. 西芹 9 z" V- f6 `$ I! E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' s+ W1 D% \( E6 a3 \- g
13. 花生
2 ?- x& B2 A0 N+ y& C2 }4 x9 d' H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 n# z+ r' m1 R) p; t! I14. 奇异果
& x( E- i2 G( Y% O# _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- Z! I% u+ D) u5 F4 q- V15. 西红柿 2 K$ S' x2 w/ A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ w F+ i6 k# r0 g: o
8 i6 B8 b0 ]& L4 z V0 N1 W: T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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