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15种可调整身材的食物 . h; x ^2 K- C# ?
1. 紫菜
6 X* b6 g& G, Q" ~7 f. X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
b# W7 ^. i0 } D5 |& U2 N2. 芝麻
: ^/ f) F( ~4 z+ K8 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) z! S. D7 U. U3 ^% }3 O
3. 香蕉 % V) a/ B) [& t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # b, Z) w/ r2 ]
4. 苹果
, x6 |- C7 ~6 {5 _2 Z+ r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " X. x! T' s) g, O: X0 b K
5. 红豆
. Y4 S4 n; p/ g2 y5 N3 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, G, J F* l5 G e+ h, X4 x0 r! S
6. 木瓜
- O0 @$ R" I% Y! j% ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) Z; B- v+ J) |/ K7 P3 [
7. 西瓜
9 f3 j! J7 F# a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & K% B+ ^9 ~8 O& d0 L4 q4 A. b4 X
8. 蛋
0 S# I5 h& s' J) t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . f, h) `: h6 K6 N% H5 S5 Y: D
9. 西柚 w! L q( E( {5 q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ ?) w# K9 e8 B( o8 |: x$ Z6 L10. 蒟蒻
9 h4 G% x: m5 _# e$ n# ]+ L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + s) m7 i( T9 B. t/ ~- ]
11. 菠菜 + k7 u5 l5 L6 p. Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 D9 M' B/ i; h/ H12. 西芹
9 k. p; V. B6 x4 F9 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 J: j9 `3 Q3 f13. 花生 2 I4 u, R. O% H, ]' X" K& Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! `0 _3 C' |. i% L9 W# X2 p
14. 奇异果
. I5 X6 Y/ R7 |4 P* m, i6 F% w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: G7 \) I' H( C9 Y, N$ X4 X15. 西红柿 9 e H) @6 x3 F& Q2 u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 C: Q+ l$ \& q5 w; u2 n, \! R3 m/ s4 H& \. i8 G! \$ E
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7 O, m* L) P' h: i9 E/ q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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