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15种可调整身材的食物 3 k/ M, [5 s- X4 Y8 E; j0 _
1. 紫菜
2 F/ p* C t& r: J! A9 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; I, b( n/ P. t% @- w; o. K
2. 芝麻
8 {) P7 e0 x) m4 Z7 I( ^0 c& U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 o N/ l9 @; p3. 香蕉 ' j4 K" t4 ^$ Y& {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, ~- k! m5 r" b8 `4. 苹果 % U+ O8 N+ |, n$ X7 b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : e) u* y1 `. q
5. 红豆 , A* C' ]5 d7 c1 T- E$ ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ c" c. L- E. l# T' B5 @& d: i
6. 木瓜
. f5 p9 @8 w& F0 }8 [& f3 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# v9 i8 i, }" S: `% k3 R7. 西瓜 + S/ d5 l. F* l. J# _" {: A7 P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' X- i9 \; c# W' D- s0 k% @ A8. 蛋 0 n+ E/ T4 g0 F. S4 p2 E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# T& V0 }- E/ y# q2 l3 F9. 西柚 9 _) h$ Q3 q( q2 d3 f: G7 F" Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
B5 _$ z. `% P2 F9 |% T10. 蒟蒻 ' O% I" _% _: `0 S8 y# _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! u1 ?$ K+ Z0 _
11. 菠菜 $ P# Q( R( J4 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 q# ]$ \. B* A
12. 西芹
7 Q1 s T# o0 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' [6 `6 G7 _4 W- l# A
13. 花生
% ]8 z$ }# ^ g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( i! j* s- Q6 P& E% ^, N14. 奇异果 7 b) F, `9 l; ]+ F' V( D# h5 @2 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 n! |3 l: K$ o. Y( N5 l
15. 西红柿 8 c: Z2 m' Q) G) a# V$ R! O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 \ \" W+ b& D2 |* Q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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