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15种可调整身材的食物 - a2 U- |. U' a# @; T0 L3 k$ b
1. 紫菜
/ w5 M& v7 y/ ]7 r) E- S& f: m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 u* j: ~$ a9 J$ T2. 芝麻 : U# m, I3 Q4 e) D( e, {4 i/ H* c7 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
J& P% w i) ^6 ~3. 香蕉
: Y# n$ E! u( f# W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 c1 C8 Z0 }% h9 ~, D l; `4. 苹果
" Y, \1 G* f; J$ d9 K; b& y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; e9 Q7 C2 V Z0 }, p# J, ^+ d: B
5. 红豆
' `7 M, Q ?- G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) \7 |5 X$ {! F
6. 木瓜 & R& y Y+ B9 O# k# Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # Q4 A" q X! j, p7 r3 [( y0 j
7. 西瓜 . S0 t- K& B9 o8 F# i2 P! I. a f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 U/ `+ ~& Y4 F. S
8. 蛋 ! Q1 N) L) a6 U6 D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ Y2 k6 R7 c* K5 R9. 西柚 : l0 R3 {. H" ^7 ?, v+ Z& L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " l8 d; y, U$ S
10. 蒟蒻
. G! E* g: W( Q* J' E. ~$ v p4 Q1 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 v3 h8 [. I- h/ k
11. 菠菜 ! O$ s6 i* {9 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / X7 G r( i, \' t' C
12. 西芹
: c1 ?4 f; a) y; d( x& j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + M# m% t+ |2 V- p) }+ p0 T
13. 花生 : p% H% O7 h2 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 v- J# T9 ~, O) `5 _8 U$ ?14. 奇异果
i) u3 @$ s3 ^( e. R# E$ w0 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 M8 ?( u/ o _4 z: h2 Q8 u# d% s
15. 西红柿 f; C, T" q$ ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. B4 H# F% c `( N. {0 n) N4 `1 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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