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15种可调整身材的食物
H- N7 @2 q2 c/ o1. 紫菜 ! W: x" s. O' v5 w0 C4 ]+ W; Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . a% V/ f& D' v) r7 D' Q+ g
2. 芝麻
( p7 q# L7 ]+ G- n8 L0 {# ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! p/ s# S( m# i- V, @
3. 香蕉 / I) N2 {. o1 G. g0 k& K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # J, |5 i) \% {1 m2 b8 A
4. 苹果 2 `) s0 U( r& v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- ^' s- ~, F' ]! S, ?" e: u t! Q5. 红豆 # L# X3 ^' H+ z4 \( J2 E, Q; N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: G! {$ Q6 y3 i( n3 C2 r
6. 木瓜 9 I7 {/ _, L& g, X; |( S2 D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. [; v2 ]% d! Q7 M, V5 C) O& @: W7. 西瓜
0 `7 @$ d# d9 i2 G# y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 f f' ] |/ U; X- h# T8 c+ x' S8. 蛋 ! U; _" c) O4 Q; o) K: `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) X8 N% S) R( P% A0 ?6 E9. 西柚 / S. q& n0 k% c: F# x7 v! e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 A7 ~) E, e$ A5 A
10. 蒟蒻
; S# b& H1 h' p( [( ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 B: w' ^! S+ L- X% a- C11. 菠菜
+ M; j' R- y, x# l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, @4 e; U! g4 G9 J8 b. _12. 西芹
7 ]4 v& j2 q s, q+ b, I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! w) f' ~) T) c: \2 g1 T13. 花生
% _ a8 G* r3 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 p. a" u. l% P' C4 a14. 奇异果
2 i/ _' H( R8 R) ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; f' k$ A3 |7 j: A% O2 N15. 西红柿
+ i, U% K3 W$ T, Y# ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 G& ^- }2 R) y) Q9 M4 S
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- z# P# ^7 |. A8 Q/ q0 {; X( u$ V
! \) K/ J" ~+ d7 a" V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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