胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 b5 `# Z, Y2 n9 c4 Q4 o
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：4 v# ]+ D1 E9 r V; S8 [
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1、饭前喝淡汤或吃个水果: }5 U+ x3 v U) T
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 f1 W8 j7 ~7 a# b* H
/ P' O' n" X6 L, Q 2、晚饭少吃，以素食为主" x" w2 e3 R) \: l' T
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 3 K) }. B9 [+ n # q& F8 |( a) E- v 3、饭后散步半小时 3 ^6 t! |$ v _2 X5 @2 G$ \' V " M4 ~3 y Z: E& d- ]! x; X+ z# u 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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